我看了很多這方面的文章，希望對妳有簡單的幫助。
1，既然拍片了，骨頭沒事就好，韌帶肯定拉傷了，需要休息，不能有劇烈運動。俗話說“傷筋動骨百日”，養吧。
2.腳掌本身有很多穴位和毛細血管，恢復過程要慢壹些。不用太擔心，不要做劇烈運動，也要註意休息。
3、每天泡熱水或熱敷患處15-20分鐘。
4、繃帶壹定不能太緊，會影響血液循環，妳的腳踝可能會因為這個原因而腫脹。
5、盡量把腳擡高到腰部以上，不要長時間站立，睡覺時把腳擡高10cm左右，有助於消腫，防止水腫。
6.這種藥應該按照說明書使用。推薦三七片或膠囊，紅花油，雲南白藥。
7.保持好心情對傷病肯定是有好處的。
僅此而已。祝妳早日康復。壹定不要劇烈運動，不要強迫自己做動作，要休息。