重點是！！但是身體的營養會失衡。如果妳想減肥，妳不能只節食。吃粥可以暫時減少，但是長期堅持就會營養不良。減肥要正常飲食，吃到七分飽，結合適當的運動。
以下是各種減肥粥配方。
蘋果蜜
蘋果在減肥食品中早已家喻戶曉，但如何讓它變得美味，我們不斷研究減肥食譜，不斷創新。在這裏，我將為大家呈現壹種減肥粥。
材料
半杯白米飯，1個蘋果，2湯匙葡萄幹，10杯水，4湯匙蜂蜜。
工作方法
1.白米飯洗凈瀝幹水分。洗完蘋果後，切丁去籽。
2.鍋中加入10杯水燒開，加入白米飯和蘋果，繼續煮至沸騰，稍加攪拌，小火煮40分鐘；
3、蜂蜜、葡萄幹放入碗中，倒入熱粥，拌勻即可食用。
蘋果蜂蜜粥脂肪含量低。用蜂蜜代替糖減少熱量攝入。想減肥的MM試試吧。這是很好的早餐粥。
怡人番薯粥
瘦麥片粥
-營養和減少脂肪
材料:薏米30g，紅薯300g，糯米100g。
做法:薏米洗凈，紅薯去皮切塊，和糯米壹起煮成粥。
功效:薏苡仁是健脾利濕之品。紅薯熱量低，纖維素豐富。有刮油減肥、健脾胃、降血脂的功效。
豆蔻粥
-消化和減肥
材料:肉豆蔻5 ~ 10g，姜2片，大米50g。
做法:將肉豆蔻搗碎研成細粉，將大米煮成粥，待熟時加入肉豆蔻粉和生姜，再煮沸，待涼後服用。
功效:常服有開胸理氣、化痰減肥的作用。
白菜耳粥
-提神減脂
材料:黑木耳30克，大白菜250克，糯米100克。
做法:將材料加水燒開，然後小火慢煮至米粒爛透，再加入少量鹽。
功效:黑木耳、白菜、糯米同煮，能潤肺生津，滋陰養胃，降血脂降血壓，降脂利尿。
冬瓜粥
-清熱減肥
材料:鮮冬瓜150克，大米100克。
做法:冬瓜洗凈，去皮，切成小塊，和米飯壹起煮，用油鹽調味，早晚食用。
功效:利尿、消腫、清熱、止渴、瘦身。
大豆芝麻粥
-美容和減肥
材料:黃豆100g(泡半天水)，炒芝麻粉20g(超市有現成的芝麻粉)。
做法:先用黃豆煮粥，加高湯(罐裝)。粥煮開後，加入芝麻粉和鹽調味。
功效:具有滋補肝腎、潤五臟、潤膚、使人紅潤有光澤、降血脂血糖、延年益壽的功效。
銀耳菊花粥
-減少芳香脂肪
材料:銀耳、菊花各10g，糯米60g。
做法:將材料放入鍋中，加水煮粥，粥熟後加入此量蜂蜜。
功效:菊花清香、清涼、舒適。銀耳可以滋陰養生。把它們和糯米壹起煮成粥，可以長期美容美體減肥。
馬蹄綠豆粥
-護膚和減肥
材料:馬蹄150克，綠豆100克，冰糖和檸檬。
做法:馬蹄去皮切碎，加入冰糖和檸檬煮成湯。綠豆籠蒸後加水煮成綠豆沙，綠豆沙放入馬蹄湯。細碎的馬蹄鐵顆粒為口感增添了些許脆爽，口感甜而不膩。
功效:綠豆味甘性涼，能清熱解毒，消暑消腫，明目降壓，利咽潤膚，消脂護肝。荸薺(菱角)含有豐富的膳食纖維，荸薺中的糖、蛋白質、鐵、鈣、磷和維生素A、B、B2、C對降血壓和防癌更有效。女性多吃馬蹄綠豆，可以減少痘痘，美容，減肥。
紅綠豆減肥粥
-消化和減脂
材料:紅豆100g，綠豆100g，山楂30g，大棗10枚。
做法:將所有食材放入鍋中，加入1000 ml冷水，炒至豆子爛爛。
功效:紅豆、綠豆是排毒聖品，具有高纖維、低脂肪的特點。山楂健脾、開胃、助消化、減脂。大棗調胃氣，養血潤燥。這個公式是用來幫助最大限度地發揮各種物品的功效。
紅豆粥
原料:紅小豆250g，大米100g，鹽和味精少許。
方法及用法:將紅小豆、大米洗凈放入鍋中，加入適量清水，用武火煮沸，再用文火煮，制成粥。每天1次。
功效:利尿祛濕。用於肥胖、面色虛浮的人。
豌豆糊
材料:豌豆100g，姜，蔥，鹽，植物油。
方法及用法:將豌豆洗凈，放入開水鍋中焯壹下，撈起。將植物油放入鍋中煮至半熟，再放入姜炒香，加鹽，反復翻炒豌豆，放入蔥花拌勻。65438+每天0次，飲食規律為宜。
功效:補中益氣，解毒利水。
以上粥方交替服用，減肥效果特別好。
什錦烏龍茶粥
材料:生薏米30g，冬瓜籽100g，赤小豆20g，幹荷葉適量，烏龍茶適量。
方法及用法:將前三種原料洗凈，壹起放入鍋中，加水至豆熟。然後放入用粗紗布包裹的幹荷葉和烏龍茶，煮7-8分鐘，取出紗布袋即可食用。
功效:利尿減肥。
荷葉
食材:荷葉簡單，大米100g，冰糖少許。
方法及用法:將荷葉洗凈切成3cm的小方塊，鍋中加入適量的水，用武火煮沸後，再用文火煨10-15分鐘，然後去渣留汁。然後，將大米洗凈放入鍋中，倒入荷葉汁，加入冰糖和適量的水，煮成粥。本品可作為主食，每天1次，應定時食用。
功效:清暑利濕。用於肥胖人群。
雙皮減肥粥
配料:西瓜皮、蝦皮、粳米、鹽。
瘦麥片粥
做法:1，西瓜皮，紅色果肉，洗凈，切成丁。
2.蝦仁洗凈，切碎備用。
3.糯米洗凈後，放入砂鍋，加水燒開，文火煨。
4.飯熟後加入蝦皮，煮10分鐘。
5、擠入檸檬汁，用削皮器刮壹點檸檬皮拌勻。
瘦身效果:西瓜皮含糖量最少，所以最適合減肥。檸檬的酸性對酸解體脂也有壹定的作用。這款果汁融合了西瓜和檸檬的優點，瘦身效果明顯。
大豆粥
黃豆粥的制作方法:黃豆100g(在水裏泡半天)，芝麻炒熟磨成粉20g(超市有現成的芝麻粉)。先用黃豆煮粥，加高湯(罐裝)。粥煮開後，加入芝麻粉和鹽調味。
黃豆粥的作用:黃豆含蛋白質35%，脂肪20%，是壹種堿性食物，含有多種維生素和礦物質。大豆中的脂肪具有降低膽固醇的作用，對動脈硬化和高血壓也有效。
芝麻又叫亞麻，《神農本草》說，“補五臟，益氣，生肌，填髓健腦，久而久之。”不僅如此，古代文獻中還有很多關於智慧強大，抗衰老的傳說。據《本草綱目》記載:“劉、阮入天臺，遇仙吃麻。也是用亞麻和大米煮的，是仙家的食物。”他還說“服用亞麻百日可除百病，壹年面皮油光不餓，二年白發變黑，三年牙齒復原。”這些都不可信，但都和“長命輕體”、“補老”的意思聯系在壹起。
這種粥具有滋補肝腎、潤五臟、潤膚、使人紅潤有光澤、降血脂血糖、延年益壽的功效。
姜粥
姜粥做法:生姜8克切成薄片或細料，大棗兩枚(感冒感冒時去棗用蔥白兩根)，大米100克和老湯* * *煮粥，加鹽和香油調味。
姜粥的作用:中醫常把食物分為陰陽，生姜是陽性食物。“體重增減”很大程度上取決於吃的食物是陰性還是陽性:陰性食物增加能量輸入，陽性食物增加能量輸出。
西醫所謂的“基礎代謝率”，是指身體完全靜止時的能量消耗。吸收積極的食物可以提高基礎代謝率，因為妳可以在休息時消除多余的能量，這就是為什麽很多人吃得很多但仍然保持苗條。
所以，減肥者如果能適當吃陰莖食物，可以事半功倍。
主治:頭痛、鼻塞、慢性氣管炎、易感冒、肥胖、脾胃虛弱、胃痛等癥狀。
忌:忌取熱。
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