2.保持良好的睡眠習慣。每天保持7-8小時的睡眠對妳的健康有好處。長期加班會導致睡眠不足，影響健康和工作效率。
3.保持運動的習慣。適當的運動有助於緩解加班對身體的不良影響。有氧運動、瑜伽等運動方式可以緩解工作壓力，保持身體健康。
4.堅持健康飲食。長期加班容易導致不良飲食習慣，比如吃油膩、高熱量的食物。我們應該保持健康的飲食習慣，註意營養搭配，增強身體的抵抗力。
5.保持良好的精神狀態。長期加班可能導致心理壓力過大，引發抑郁、焦慮等心理問題。我們應該積極面對問題，尋求壹些心理上的幫助。
綜上所述，雖然長時間加班無法完全避免，但是我們可以通過合理的時間安排、良好的睡眠習慣、適當的運動、健康的飲食、良好的精神狀態來維護自己的身心健康。