要看具體想補什麽，我覺得月子期間裏補血氣是尤為重要的。產婦在生完寶寶後特別虛弱是眾所周知的事，如果在月子期間護理不當，甚至會落下病根，所以在產婦坐月子期間的飲食就顯得非常關鍵，很多產婦都需要補血氣，今天就跟大家說說，坐月子吃什麽補血氣。
1.桂圓不僅有維生素和葡萄糖，還有大量鐵元素。因此非常適合孕期和產後食用，對於補血有非常好的效果。在夏季可以購買新鮮水果，冬季可以喝桂圓湯或者桂圓幹等食物。
2.紅蘿蔔，有的國家將其當作“人參”。紅蘿蔔含有大量的紅蘿蔔素，紅蘿蔔素對補血也有顯著效果，用紅蘿蔔煮湯還是壹道不錯的補血湯品。除此之外，如果產婦有因為肝臟虧虛所引起的視力退步、脾虛造成的消化不良，食用紅蘿蔔也有很好的改善作用。
3.甘蔗因為含有多量的微量元素，因此深受大家喜愛，其中富含鐵、鋅、鈣、磷等等，這之中以鐵的含量最高，位居水果之首，因而有了補血果之稱。很多病痛都是在月子期間不註意引起的。除了補血氣之外，產婦千萬不要吹風，盡量不要接觸涼水，洗澡過程中也壹定要註意保暖。
月子餐食譜參考
葷菜可選擇紅燒雞翅、海帶燉肉、清炒蝦仁、紅燒魚塊等。
素菜可選擇白菜豆腐、雞蛋炒菠菜、胡蘿蔔豆腐絲、西紅柿雞蛋、清炒油麥菜、鮮蘑油菜等。
湯可選擇鯽魚湯、烏雞湯、甲魚湯、花生排骨湯、蓮藕豬腳湯、番茄牛肉湯、小白菜丸子湯、羊肉冬瓜湯等。主食米飯、青絲卷、豆沙卷、糖包、肉龍、糖花卷、金銀卷、千層餅等。
早晚加餐可選擇蓮子紅棗粥、小米紅糖粥、百合紅豆粥、小棗綠豆粥、玉米面粥、酒釀蛋花、醪糟、疙瘩湯、雞湯餛飩、雞湯龍須面等。分娩像是壹場重體力勞動，消耗媽媽的體力;照顧新生兒又頗費精力。新手媽咪確實需要通過合理的飲食來調補身體。授乳媽媽為了供應足夠的高質量乳汁，更需要提高維生素的攝取量，包括適當提高維生素b1.維生素b2.煙堿酸、維生素a、維生素c的攝入，還需要保持壹定量的鈣、磷、鐵攝入量