2.選擇不吃腿粗，和日常飲食也有很大關系。想讓腿變細，不要貪吃，要選擇吃。飲食上要註意以下幾點:①蛋白質有利於肌肉生長，所以要多吃蛋白質食物，如肉類、豆制品等。但是吃肉的時候要去除脂肪，避免體內脂肪堆積過多，導致肥胖。
②吃含鈣的食物，如牛奶，可以預防骨質疏松。
3多吃含鉀的食物，鉀有助於排出多余的水分。香蕉、大豆、菠菜和紫菜都含有大量的鉀。
4不要喝含糖量過高的飲料或罐裝果汁，因為糖分會轉化為脂肪，所以在吃水果時，也要選擇壹些含糖量低的水果，如蘋果、橘子、西瓜等。
⑤不要攝入過多的鹽，因為鹽會在體內積水，形成水腫，所以要少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽食物。
3.運動的時候不要偷懶，運動的時候不要偷懶，壹直擡腿。每天回家前堅持站在墻上擡腿15分鐘，美腿效果就可見了。
4.如果妳想泡在草裏，不要急著入浴，應該洗個溫水澡。泡熱水不僅能放松神經，還能加速血液循環，達到減脂的效果。洗澡時，水溫在42℃到45℃左右。用溫水泡胸，在水中坐3分鐘。重復這個過程4到5次，就可以出很多汗，讓下半身的熱量消耗掉，腿部的肌肉更強壯。