導讀： 對於網球人們並不是很陌生，網球因其養生攻下被越來越多的人追捧。但是，對於妳們了解多少呢?網球起源於何時呢?
“三位壹體”網球
起源篇：網球———最紳士的
網球與、保齡球、桌球並稱為世界四大紳士。它的起源可以追溯到12—13世紀的法國，當時在傳教士中流行著壹種用手掌擊球的遊戲，方法是在空地上兩人隔壹條繩子，用手掌將布包著頭發制成的球打來打去。
14世紀中葉，這種供貴族消遣的室內從法國傳入英國，16—17世紀是英法宮廷從事網球活動的興盛時期，網球被尊崇為“貴族運動”。
1873年，英國人M·溫菲爾德將早期的網球打法改進;1875年，英國板球俱樂部制定了網球比賽規則;1877年，由全英板球俱樂部在溫布爾頓舉辦了第壹屆草地網球賽，由此在世界範圍內普及開來。
感受篇：讓人癡迷的網球
身穿舒適的網球服，壹次次跑動跳躍、揮舞球拍，不僅能讓自己的身心徹底地放松，還能給周圍的觀眾帶來賞心悅目的愉悅感，這就是網球的魅力所在。難怪32歲的劉女士提起網球來滔滔不絕：
“由於工作繁忙，我曾壹度忽視了運動和健身，導致年紀輕輕便體態發福，爬幾層樓就累得直喘氣。壹次偶然的機會，朋友請我去打了壹次網球後，我便迷上了這項運動。
打網球中不停地跑動讓我覺得身體變輕快了，而流汗的感覺則讓我體會到了運動的舒暢。堅持打了兩個月的網球，姐妹們都說我變苗條了，我自己也覺得特別自信，仿佛又找回了年輕的感覺。雖然說打網球器材投入較大，但我覺得值
因為它帶給我的是健壯的體魄和良好的心情。”
據武漢市網球協會教練陳拓介紹，近幾年，網球已成為最熱衷的健身運動。它不僅能使人保持和健美的形態，許多人還通過打網球來開展社交活動，結識新朋友。
器材篇：挑選壹件好“兵器”
想打網球，壹定要挑選壹件好的“兵器”———網球拍。
陳教練介紹，選購網球拍時，首先應明確其用途，應考慮好是初學者使用，還是已有壹定基礎，準備為進壹步提高技術水平而使用;
另外，不同質地的網球拍價格懸殊較大，其質量自然是隨價格攀升，所以壹定要考慮壹下自己的經濟承受能力;另外，對網球拍面的大小、拍框的軟硬度、拍頭的輕重等的選擇取決於妳自身的條件。
如女性或初學者，力量素質不是很強，可選擇拍面較大，拍頭較輕的球拍。當然，選購時最好請教練或球拍技師幫妳挑選。
就網球拍的質地而言，有木質、鋁質、玻璃纖維、碳纖維、鈦合金等，綜合比較網球拍的性能和價格，可選擇碳纖維球拍。
運動篇：瀟瀟灑灑打網球
A熱身運動
在打網球之前應做壹些準備運動，比如充分做好頭部的繞環及前後左右各個方向的低頭、擡頭、側頭動作，以防止頸部肌肉拉傷或扭傷;
另外，各種形式的肩部繞環也是很有益處的;還可以盡量大幅度地模仿發球時的背弓及反彈背弓動作，從而“喚醒”腰部的肌肉。
B擊球技巧
很多人都認為，打網球是壹種很費力的運動，其實這是誤解。正確地判斷來球方向再加上正確的揮拍動作，借助球拍的慣性和彈性就可以輕松地將球回擊過去。
為了避免產生“網球肘”，記住壹定要在擊球的瞬間繃緊整個手臂肌肉，擊球完畢後立即放松。另外，打網球特別講究姿勢的優美與動作的和諧，初學者切莫為了接球而放松對姿勢的要求。
C放松運動
讓肌肉得到充分的伸展是最有效、最簡便的方法之壹。打完網球後，可以用球拍輕輕敲打肩、臂、大腿、小腿部的肌肉，然後再進行溫水浴。
說說
(1) 握拍：正手握拍──將拍面與地面軒於垂直方向，右手與拍柄右上斜面貼緊，拇指握住拍柄的右垂直面，五指緊握拍柄，食指稍離中指，用食指下關節壓住拍柄右垂直面。手掌在球拍的後面，並和拍面在壹個平面上。手腕向上繃緊，再向上擡起。 反手握拍──從正手緊握法把手向左轉動1/4，用掌根壓住拍柄的左上斜面，拇指伸直貼按在上斜面。
(2) 正手擊球：準備姿勢：壹般正用擊球姿勢為：兩腳自然開立與肩寬，上體前傾，腿佩屈，重心置於前腳掌，目視擊球者，始終盯住球的運行路線。另壹只手持住拍柄。
向後引拍：當球朝正手方向為時，右手持拍，肘關節略向後移，手臂連續運動，順勢完戰後擺動作，身體側向球網，兩腳前後開立重心在後腳步上。隨著轉體應快速平穩地向後擺球拍，球拍不要下垂，拍頭高於手腕。使球拍與地面平行，將球拍頭向上蹺起，以便於向前揮拍，移動取好位置。
擊球：向前揮拍擊球時，要握緊球拍，同時手腕繃緊，球拍是從稍低於腰部處開始，做弧線運動，逐步上升，向前揮動，在左髖前言角球拍面，與球接觸時間應盡可能地長，以便於最大限度地控制球的方向，拍隨球跟進，準備下次擊球。
發球：發球是由自己開始控制球技術，方法有好多種，在此介紹簡單的削球技術。由握拍站好位，拋球至右前言1.5米處，同時引拍向右後上方。揮拍向前快速扣擊，使前臂、手腕球拍柄在擊球時幾乎成壹條直線。擊球後讓球拍斜著揮動，落到身體的左側，同時跟進場內。
接發球：做好接球準備，當球來時移動取位，揮拍擊球準備。來球時迅速移動取位，揮拍擊球是作快打動作，將球截擊過去。回位準備下次擊球。
網球
個人練習：移動練習，對墻擊反彈球練習，對墻發球練習等。
雙人對練：發球與接球練習，截擊球練習，比賽練習等。
網球場地：分草地、土地、硬地和塑肢四種。雙打場地長23.77米，寬8.23米。網柱高1.07米，球網中央高0.914米。
中年人選擇網球，是壹種較好的休閑、健身、調節精神的方法。有條件的地方應經常練習，壹般每周2?3次，每次序左右，能夠取得良好的健身作用。
總結： 了解更多的才能更好的網球才能更好的達到網球的健身功效。那麽，以上我準備的教妳網球指南打好網球來學習下吧。