獼猴桃、柚子、葡萄、西瓜、梨子。
壹、獼猴桃
潤燥通便。獼猴桃性寒,具有清熱生津、利尿止渴、去火降暑等多種功效。上火的人最常出現的癥狀就是便秘,獼猴桃能給人體補充水分,潤燥通便,可以預防便秘和痔瘡。
但獼猴桃較酸,吃多了可能產生燒心的癥狀。因此,壹天最多吃2~3個。吃多了會損傷脾胃陽氣,容易導致腹痛、腹瀉等癥狀。
二、柚子
中醫認為,柚子果肉性寒,味甘、酸,有止咳平喘、清熱化痰、健脾消食、解酒除煩的醫療作用;柚皮又名橘紅,廣橘紅性溫,味苦、辛,有理氣化痰、健脾消食、散寒燥濕的作用。
柚子為柚的種子,含黃柏酮、黃柏內酯、去乙酰鬧米林等,另含脂肪油、無機鹽、蛋白質、粗纖維等。功效與橘核相似,主治疝氣;柚葉,含揮發油,具有消炎、鎮痛、利濕等功效。
三、葡萄
多吃葡萄可補氣、養血、強心。《名醫別錄》說:逐水,利小便。從中醫的角度而言葡萄有舒筋活血、開胃健脾、助消化等功效,其含 鐵量豐富,所以補血。
在炎炎夏日食欲不佳者,時常食用有助開胃。葡萄的營養價值很高,葡萄汁被科學家譽為“植物奶”。葡萄含糖量約10%-25%,高者可達30左右。在葡萄所含的較多的糖分中,大部分是容易被人體直接吸收的葡萄糖,所以葡萄成為消化能力較弱者的理想果品。
四、西瓜
清熱利尿。西瓜味甘性涼,有清熱解毒、利尿功效,是夏季消暑的好食品。有咽喉腫痛、口舌生瘡、泌尿系統感染等“上火”情況的人可以多吃壹些。
由於西瓜利尿,腎功能不全者不宜多食。西瓜升糖指數較高,糖尿病患者也不宜多食。脾胃虛弱、寒濕較盛的中老年人,胃腸功能發育未全的兒童,吃太多可能損傷脾胃。
五、梨子
潤肺去煩。梨含水量較高,被稱為“天然礦泉水”。中醫認為,梨味甘微酸、性涼,具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用,對肺及上呼吸道有非常好的滋潤功效,並能助消化、促進食欲。
生吃梨,能緩解咽喉幹癢、音啞、幹咳等問題。熟吃梨,加冰糖或蜂蜜,熬成膏即成“秋梨膏”,可治療肺熱咳嗽。梨的種類非常多,尤以皮薄汁多的“雪梨”去火效果最好。
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