散步的好處:
據科學家統計，走路不僅可以鍛煉背部、腰部、臀部、大腿、小腿等肌肉，還可以預防高血壓、心臟病、動脈硬化、脂肪肝等疾病。此外，散步更受女性歡迎，因為它可以改善體形。
散步看似休閑，但在運動的過程中，在節奏加快、身體負荷的情況下，也能消耗大量的熱量。
走路減肥的方法:
動作1:平地行走鍛煉部位:肘關節和腕關節能耗:7.9卡路裏/分鐘地點:平地廣場和街道行走主要是針對全身關節，是鍛煉關節的靈敏性和靈活性。
動作二:蹣跚上坡鍛煉部位:大腿肌肉、小腿肌肉、膝關節能耗:2.7卡/分鐘地點:山坡、地下停車場、樓梯蹣跚上坡鍛煉腿部肌肉的耐力和膝關節的彈性。
動作三:走下坡鍛煉部位:腰部肌肉能量消耗:2.0卡/分鐘地點:山坡、地下停車場、樓梯走下坡鍛煉臀部肌肉和腰腹部肌肉，是自控能力的訓練。
建議:
1.適當運動，時間和距離不要太長，運動的幅度不要太劇烈。
2.戴壹塊運動手表，最好有測量脈搏和血壓的功能，能夠隨時觀察自己的身體指數。
走路前不要吃太多，以免增加腸胃負擔。