36種簡便、有效的記憶方法
1.與物相聯法
將要記的內容和與之相關的物結合在壹起,通過物的形象或意義記憶所記內容的方法。這種方法壹般用來記憶生字詞或外語單詞。它是借助聯想在記憶中的作用,通過熟知的事物或其意義把新內容與其聯系起來記,再通過物及其含義把新內容回憶起來的記憶方法。
與物連接,可以在腦海裏加深所記內容的形象,容易記住;可以憑借這個中介,回憶再現;可以因經常接觸而重復記憶。可見它是壹種簡明方便有效的記憶方法。
例如初學識字的兒童,可以把"桌"、"椅"、"沙發"、"墻壁"、"窗臺"、"門"、"書櫃"、"衣架"等字詞寫成紙片,貼在相應的物上,看物識字,隨見隨記。又如記憶英文中的綴詞,也可以在卡片上寫下來,把有"……之上"意思的super-、
extra-貼在天花板上 ,把有"下"的意思的如sub- 、under-貼在桌子玻玻璃板下,前面的墻壁貼per-、pro-、ante-(前),後面的墻壁貼 post-、 re-(後),這樣每次看到紙片上的單詞,都會與物的背景聯系起來,壹同記入腦海,達到加強記憶的目的。
2.聯系愉快經歷法
把所要記憶的事物同自己的愉快經歷聯系起來以增強記憶的方法。
這種方法壹般用來記憶某些枯燥無味的內容。它也是利用聯想在記憶中的作用並增加趣味的記憶方法。現代心理學家弗洛伊德認為,凡是威脅自我的記憶,都被打入潛意識的控制範圍內,無法爬升到意識的階層上來。痛苦的經歷往往在夢中出現,這是因為人在入睡時,防線松懈,潛意識裏的記憶趁機溜進意識範圍裏來的緣故。不管記憶什麽,如果以極其痛苦的心情來記,不久就會被打入潛意識的冷宮。如果聯系愉快經歷記憶,則既可以提高記憶的興趣加深印象,又可以通過對愉快經歷的回憶,聯想起記憶的內容。
如記憶生物知識,聯系假日到野外旅遊時接觸各種動植物的愉快情形,記憶關於大海的描寫時聯系海濱避暑時的美好享受,記憶人名時聯系和他(她)在壹起的趣事等都會取得好的記憶效果。就是記憶單調的生詞,也可以把它包在愉快的事情裏記,這如同將藥包在糖衣裏服用壹樣,不管多難,都可以順利地裝入腦海。
3.觸景生情記憶法
憑借接觸過的景致回憶材料的方法。這種方法多用於回憶自己的實踐活動或記憶與其相關的材料。關在屋子裏讀書,常常因為搞不清具體形象而使記憶淡薄。如果身臨其境,借助其景,既可用具體形象的幫助使記憶深刻,又可在景致聯系誘導下輕松地回憶出有關內容,因而是較好的記憶方法。
比如舊地重遊,常常觸景生情,使往事歷歷在目,這是回憶舊事寫回憶錄的很好的方法。又如遊覽名勝古跡,結合景致記憶古人對名勝的描寫或曾經在這裏發生過的歷史事件等,會有接觸實物所產生的可信感,可以強化理解和記憶,當回憶這些曾記過的內容時,會因曾身臨其境而感到親切,會借助這些景致聯想起曾記過的內容。
把記憶的內容和記憶時周圍的景致聯系起來,也可以增加回憶的中介。有個人在經過北京廣播大廈時記住了壹段英文材料,以後每當他想起廣播大廈,便回憶起當時的內容,嘗到了觸景生情記憶法的甜頭。
4.比喻記憶法
用人們較為熟悉的事物來比喻識記內容來提高記憶效率的方法。這種方法有廣泛的適用性。比喻即打比方,以此物喻彼物。生動貼切的比喻具有形象的特點,容易造成頭腦中的感性形象;具有新穎性的特點,能給人以鮮明的刺激,便於集中註意;具有通俗淺顯的特點,使人減輕記憶的負擔。運用比喻記憶法,實際上是增加了壹條新的類比聯想的記憶線索,幫助打開記憶的大門,既利於記又利於回憶,因而是壹條有效的記憶方法。
如記憶哲學原理,可以把普遍聯系的原理比喻成網,把不同質的矛盾用不同的方法比喻成對癥下藥、量體裁衣,把具體問題具體分析比喻成壹把鑰匙開壹把鎖等等。
5.轉移記憶法
本來記住的材料或事物壹時回憶不起來時,避開絞盡腦汁的硬想,把思緒轉移到所要回憶的內容的周圍去尋找線索,最後達到對所記憶內容的回憶的方法。
這種方法多用於精神比較緊張的時候。壹個人若是回憶不出所需要的材料或事物,如果絞盡腦汗硬想,常常越想越急越緊張,致使頭昏腦脹而無結果。這時有效的方法是轉移註意力,暫時停止直接回憶,而到所記材料的周圍去尋找線索,等到抑制自動解除,由新的線索獲得聯想、 啟發,就能回憶出所要記憶的內容。
如壹個人丟了東西,心中著急,東西丟在何處?硬想也想不出來,這時不妨轉移壹下,想想自己怎樣到這裏的,在這之前又在哪兒,到什麽地方去過,由時間的過程推展到空間的移動,再由種種周圍狀態誘導出遺失物品的場所來。
6.運用地圖記憶法
運用地圖記憶地理知識的方法。這種方法既可用於記憶地名、地理位置及與之相關的材料,也可靈活運用於記憶歷史事件的空間軌跡、歷史人物的行蹤等與地理現象有關的知識。
地圖是地球表面的現象用投影等方法描繪在平面上的圖形,它運用顏色、符號和註記概括地反映各種事物和現象的地理分布、相互聯系,具有直觀形象的特點。記憶地理知識時可以憑借這個形象,利用地圖上的聯系,達到清晰牢固的記憶。如記憶地名,首先在地圖上找到該地的正確位置,進而弄清其經緯坐標及該地特征,而且要著力弄清該地與重要山脈、河流、城市的相對位置,然後檢查記憶結果,自己試填,看位置掌握得是否正確。實踐證明,運用地圖形象與否,效果大不壹樣。運用地圖形象,記憶效果好得多。
7.圖示記憶法
通過對圖形識記來增強記憶效果的方法。此法適應性廣。據心理學家研究,用文字識記和用形象識記材料的記憶效果相差懸殊,物體的視覺形象比詞的視覺形象容易記,而且可以保持長久。利用圖表、圖示等形式把知識之間的聯系和關系表現出來,既便於理解,又便於記憶。
如到壹個新城市或遊覽新公園之後,對照地圖或導遊圖回憶途中所見,印象十分深刻。采用圖示記憶法,需要盡可能地將識記對象分析加工,使其圖示化,這個過程可以加深對材料的理解,加深印象,獲得的圖形形象,簡潔,便於記憶,利於通過聯想進行回憶。使用現成圖形時,應正確理解圖形含義,再按圖示去記憶,這樣才能收到準確、持久的記憶效果。
8.交談記憶法
在和他人的交談中,把自己尚未紮根的記憶或沒有自信的記憶經過證實、修改、補充變成確實的記憶的方法。
這種方法可廣泛應用於記憶各種材料或事物。俗話說,"與君壹席話,勝讀十年書。" 意思是在與人交談時不僅可以學到許多新鮮的知識,而且可以獲得很好的記憶。培根說過,談話使人敏捷。談話之時壹般精力集中,對所談的內容引起高度註意,這是加強記憶的良好心理基礎。談話中有問有答,有自己說有對方說,可以相互證實、修正、補充,這樣,使自己原有正確的記憶得到加深,原有不正確的記憶得到糾正,原有的不完善的記憶得到補充,因而是記憶的很好的方法。有經驗的學生在復習時,常常采用交談記憶法,甲提出問題,乙談談自己的答法,乙提出壹個問題,甲說說自己的答案,互相切磋,收到很好的記憶效果。采用此法,還能發現自己的主觀片面性,彌補學習中的不足。
9.爭論記憶法
通過與別人就學習材料進行爭論探討以強化記憶的方法。這種方法多用於記憶較難的材料。爭論記憶法符合人腦活動的規律,爭論時雙方處於高度緊張的狀態,全神貫註地聽取對方的意見,積極思維,評判對方,闡述己見,因而對學習材料有深刻的理解,能從不同角度分析並建立聯系,使這些內容在大腦中留下極深刻的印象,並且便於回憶聯想。爭論中原先記憶不準確的地方會被揭露,得到糾正,從而形成正確的記憶;原來正確的記憶則受到檢驗應用,從而更加鞏固和深入。爭論中還可以開闊視野,並通過"勝敗"的強烈刺激加深印象。采用這種方法需要端正動機,為了理解記憶而不是為了逞強出頭;需要端正態度,要堅決反對錯的,不鉆牛角尖,不固執己見,尊重真理;需要方法對頭,不要跑題而要深入。很多人都是從爭論中獲得裨益的。愛因斯坦本來不會"黎曼幾何",正是同好友的學習討論爭辯中懂得並掌握了這門知識,從而為他後來發現相對論打下了基礎。
10.紅色標記記憶法
對非記住不可的重點內容用紅色彩筆在書上或筆記中做上標誌的記憶法。這種方法壹般在聽講或復習時使用。把記憶的重點內容作記號標出,可以引起大腦註意,加深記憶的印象。用紅色尤其可以喚起註意力,突出這些內容的重要性,同時獲得非記住不可的動機,往往取得較好的記憶效果。使用此法需要準確地確定重點內容,否則如果全是重點壹片紅就無法達到預期的目的;如果重點存在偏差,又可能會漏掉有用的而記住太多用處不大的知識,得不償失,事倍功半。
11.理解記憶法
此法又稱意義記憶法,與機械記憶法相對稱。其實質在於利用知識,利用已獲得的聯系,經過思考把握記憶內容內部聯系。這是學習記憶各種材料或事物的最常用的方法。
所謂理解,就是利用已有的知識經驗去獲得新的知識經驗,並把它納入已有的知識經驗的系統之中,即在已有的暫時的神經聯系的基礎上去建立新的神經聯系,並把新舊聯系組成壹個系統。理解壹般可以分為兩種:直接理解,壹目了然;間接理解,經過積極的分析、綜合才能明白。理解和記憶緊密聯系,理解越深,記憶越牢,若要記住必先懂得。理解能使記憶內容"活化",是記憶的催化劑。對記憶內容越理解,越能使大腦思維的暫時神經聯系變得更活躍,從而形成種種反思、聯想,產生更為良好的記憶效果。如果不理解記憶對象的含義,就不容易記住,即使勉強記住了,也很容易遺忘。"強記不如善悟"的道理即在於此。
理解是記憶的基礎,是克服遺忘的有力手段。古今中外的記憶實踐及心理學的種種實驗,都證明理解記憶法的優越性。
采用理解記憶法,要弄清記憶對象的含義、意義,要經常重復已經記憶的材料,使理解不斷加深,要把獲得的知識應用到實際生活中去,要善於將已有知識和要記的知識相溝通,建立新的聯系。如記憶壹篇文章,要理解其中心思想,理解它的結構及各部分的含義、各部分之間的關系,要理解文章闡述的問題發生原因和結果等等。這樣,把握了文章的內部聯系並使文章內容同已有知識聯系起來,記憶起來就容易了,並且準確、牢固得多。
12.推理記憶法
通過相互推導來幫助記憶的方法。此法多用於數理知識的記憶。
人們要記住壹個結論,最好的辦法是尋找與這相關的東西來建立聯想,而推理恰是與結論關系最密切、最直接的東西,而且二者之間的聯系是本質的恒定的,掌握了推理過程就能輕易記住結論,即使壹時忘了也能重新推導出來,因而推理記憶法是行之有效的記憶方法之壹。
如要記憶代數公式(a+b)?=a?+ 2ab + b?。應該從兩項式的自乘、交叉相乘的推理過程去記,這樣不僅易於記住結論,而且在遺忘時可以再推導出來。
13.規律記憶法
尋求和推導記憶對象中本質的、必然的聯系加以記憶的方法,任何事物都有規律可尋,找到了規律就可以取得非常好的記憶效果。因為規律是有普遍性、重復性的特點,抓住***性,就能聯系個性。規律記憶法是壹種高級的記憶方法,其最直接、最突出的優點是可以減輕大腦記憶的負擔,從而掌握壹把可以解開許多難題的鑰匙。
有位老師在黑板上寫下壹串數字:1627384950,讓學生看壹會兒後抹去,這時壹位同學立即正確地回答出了這串數字,大家無不佩服他的記憶速度和精度。原來他抓住了其中的規律:奇數位依次為12345,偶數位依次為24680。
數學中兩角和與差的三角函數有幾十個公式,有的學生抓住兩角差的余弦公式這個根基推論,很輕松地記住了40多個公式。又如任意角的三角函數有36個誘導公式,懂得"奇變偶不變,符號看象限"的規律,就可以推導出各種情況,節省大量的精力。再如,現代漢語中構成句子的成分十分復雜,有人摸索它的規律:"主謂賓,定狀補,主幹枝葉分清楚。基本成分主謂賓,附加成分定狀補。定語必在主賓前,謂前為狀謂後補。"記住這個規律,就可很容易地劃分句子成分,並且記住劃分句子成分的諸多規定。
14.小插曲記憶法
利用與記憶對象相關的小插曲,以增加趣味提高興趣、增強記憶的方法。小插曲奇特有趣,令人難忘,把記憶對象和與之相關的插曲聯系起來記,利於回憶,是有效的記憶方法。
如有位教師在講到太平天國失敗的原因時,壹邊第壹第二地寫提綱板書,壹邊掏手帕擦汗,但掏出來的不是手帕,而是壹只襪子,引得大家哄笑不止。學生以這個插曲為媒介記憶,意外地收到了很好的效果。
又如,有個教師正在講生物的分類,恰巧壹只麻雀飛進教室,而且被壹個頑皮的學生抓住,雖然耽誤了幾分鐘的上課時間,但這個小插曲卻讓學生壹回憶生物分類的內容,就想到那只麻雀,結果這節課的內容記得十分深刻。
歷史事件中常涉及到名人的壹些軼聞趣事,聯系這些小插曲記憶歷史事件,會容易得多。15.變換順序記憶法
復習所記憶的內容時改變當初記憶過程中的順序以鞏固記憶的方法。此法多用於復習時。復習很重要,沒有記憶,復習可鞏固記憶,如若復習方法不當,記憶率也無法提高。按記憶時的順序復習是必要的,但有兩個缺點:其壹是開頭和結尾的記憶較牢固,中間部分容易模糊不清;其二是按的順序記憶因缺少變化而顯得單調,缺少復習的興趣。
變換順序復習可以克服這兩個缺點:所記憶的各個部分都可能做開頭和結尾,加深記憶;從自己感興趣的部分復習起,或在改變順序中獲得興趣可以獲得復習的積極性。
如復習哲學原理就可以改變本體論、辯證法、認識論、歷史唯物論的記憶順序,以後邊的部分為起點復習,每部分中的順序也可改變,以獲得牢固的記憶。
16.多角度重復練習記憶法
對學習記憶過的知識,從各個不同的角度用練習的方法重復用於鞏固記憶的方法。克服遺忘需要反復練習,但如果還象初次記憶時那樣反復念,會使人產生厭煩情緒,不但效率不高,還會對大腦產生抑制。采用多角度重復訓練法,會因角度新穎而有新鮮感,增加復習的興趣;會因從不同角度理解所記憶的內容,使記憶深刻,便於聯想;還會因為經歷多種練習實踐增強能力,所以會收到常學常新、樂於復習、記憶效果良好的結果,克服因"炒剩飯"而造成的厭煩情緒。
如復習歷史,可以從歷史年代表、歷史地圖、歷史人物、歷史事件、歷史評價等多角度做復習練習。又如復習外語單詞,可以看英文背中文,背英文對照中文,也可以翻譯包含這個單詞的英文作品等。從多種角度重復練習,會使記憶的強度增加,也會使記憶持久。
17.讀背結合記憶法
反復朗讀和背誦按壹定比例結合起來進行記憶的方法,此法多用於記憶語文、外語兩科材料的記憶。
朗讀使口、眼、腦多種器官結合起來記憶,有較好的效果,但若不給以非背下不可的壓力則容易懈怠。把朗讀和背誦結合起來,既可發揮朗讀在記憶中的作用,又給記憶以有力的驅動,因而是壹種更為有效的方法。
心理學家吉思特曾做過這樣的實驗,把被試者分成4組,分別用9分鐘時間記住16個無意義的字母組合。A組以全部時間用於朗讀;B組以3/5時間朗讀,2/5的時間背誦;C組以2/5時間朗讀,3/5時間背誦;D組以1/5的時間朗讀,4/5時間背誦。結果A組的記憶率只有35％,D組達74％。4小時後再檢查各組的記憶,A組只剩下15％,D組剩下48％,其余兩組介於二者之間。這個實驗說明:朗讀和背誦的時間比例最好為1:4,以用於朗讀材料的時間的4部時間來背誦材料,有助於增強讀背結合法的記憶效率。
18.集合相關記憶法
把與記憶對象相關的內容集合在壹起記憶的方法。
記憶的鞏固是以對記憶對象的註意、理解和暫時聯系的牢固建立為基礎的。把與記憶對象相關的內容集合在壹起,會加深對這些內容的理解,引起註意使記憶對象豐滿起來,形成深刻的印象,從而收到良好的記憶效果。
以記姓名為例。現代社會的交往中記住對方的姓名很重要,然而孤立地記名字,常常會遺忘。如果將姓名連同與其相關的材料如職業、職務、工作單位、個人愛好、家庭住址、專長、性格甚至簡歷等等集合起來壹起記,那麽這個人就豐滿起來了,在腦子中的印象就深刻了,他的名字及其他材料會牢固地記住。再如記憶外語單詞,孤立地記壹個單詞單薄單調,容易忘記,若將這個生詞連同它的詞性、用法、意義、變化等集合起來記,印象會深刻得多,而且使知識得到擴展。
19.歸並記憶法
把發生在同壹年代的歷史事件歸並在壹起進行記憶的方法。
歸並記憶法不只是為了記住幾個事情發生於同壹年代,也是為了建立回憶聯想點,靠回憶聯想點牢固記住並回憶出這些事件。
如蔡和森生於1895年,倫琴於1895年發現X射線,孫中山在1895年領導乙未廣州起義,把發生在1895年的幾個事件壹起記憶可以使它們相互聯系起來。當想不起蔡和森的誕生年代時想到X射線的發現或孫中山第壹次領導起義就可以回憶起1895年這個歷史年代了。20.列表記憶法
把所記憶的材料或事物排列成表加以對照、記憶的方法。此法可以廣泛應用於各種知識的記憶。
表者明也,表的作用在於提綱挈領地表列事物,以便壹目了然地看清事理;可以把分散、零碎的材料組織起來,從整體上掌握記憶對象;可以把所要記憶的材料互相比較和分類,以便更清楚地看到表列內容的聯系和區別的特點,從特征上記憶對象;還可以把先後學習的材料順序排列、系統組合,從規律上掌握記憶對象。因而,列表記憶法是自古以來就被廣泛地采用而且記憶效果甚佳的記憶方法。
司馬遷在《史記》中用了《三代世表》、《十二諸侯年表》等十表,目的就在於方便比較記憶。馬克思在晚年作了壹部很詳盡的世界史年表,恩格斯把它定名為《編年史》,用以把分散的材料組織起來,方便記憶。魯迅做《賈氏譜大要》表,使《紅樓夢》中賈家諸多人物的復雜關系壹目了然,十分好記。有許多同學在學習過程中,善於將相關的材料列成表格壹齊記憶,收到了很好的效果。
21.幹擾變刺激記憶法
在學習記憶時把本來使註意力分散、妨礙正常記憶功能的消極因素,變為刺激記憶力的誘導物,以突破記憶上的障礙,增強記憶效果的方法。
這種方法多用於自學時等等易受幹擾的環境。
記憶對多數人來說也許並非壹件令人開心的事情,因為記憶會增加大腦的工作負擔,是非常辛苦的。每當大腦開始記憶時,往往會不由自主地浮現出自己更愛做的事,造成精力分散,妨礙正常的記憶。這些幹擾因素使記憶的困難又多了壹層,因此需要排除這些幹擾。明智而機巧的辦法是變消極因素為積極因素,利用這些雜念作為刺激記憶的誘導物,變阻力為動力,達到增強記憶的目的。
如當學習記憶時想喝茶休息,想吃巧克力,想到外面散步,那麽不妨把這些雜念作為達到某壹記憶目標之後的獎品,在完成壹段學習,達到壹個記憶目標時,喝茶休息壹下,在達到第二個目標時獎賞自己吃塊巧克力。這樣做雖不能算作高尚的表現,好象是哄小孩的把戲,但實際上卻有驚人的記憶效果。
22.縮略記憶法
在所要記憶的材料中,濃縮概括出略語作為提示,做到以略語帶內容的記憶方法。
縮略可以簡化、概括記憶的內容,減輕大腦的負擔;縮略語具有提示性,可通過記住的縮略語這壹中介聯想到它所概括的內容。
如學習化學中"氧化-還原"反應時,搞清電子得失與"氧化-還原"的關系,並判斷什麽物質是氧化劑、什麽物質是還原劑是很重要的。用"失-氧-還"這三個字的縮略語即可概括這方面的知識:失去電子的物質--氧化了--這種物質是還原劑。這壹縮略語起到了很好的提示作用,對於取得較好的記憶效果很有幫助。
這種記憶法由於簡明、省力、高效而在日常用語及宣傳活動中得到廣泛應用。如把工業現代化、農業現代化、科學技術現代化、國防現代化概括為"四化",把有理想、有道德、有文化、有紀律的新人概括為"四有新人"等等。