面對疫情，我們能做些什麽？

疫情是近三年來談論最多的話題。有網友調侃:因為疫情，我們日常的問候習慣從“吃飯了嗎？”變成了“是核酸幹的嗎？”。這種流行病已經滲透到我們生活的每壹個地方。以前怕手機沒電，現在怕掃碼的時候信號差，因為沒有信號，進閘機的時候掃描不到地方碼，顯示不出綠碼。今年下半年，全國各地不時出現疫情病例增加，而廣州則面臨疫情爆發以來最嚴峻的考驗。疫情什麽時候結束？三年了，沒有答案。因為這是全人類第壹次面臨當前醫學無法完全解決的難題。面對當前的疫情，免疫力是我們身體對抗病毒的最佳武器。如何提高身體免疫力？可以參考這幾點:圖片1。多喝水，開水，是提高免疫力的第壹件事。多喝水可以保持鼻腔內的黏膜濕潤，多喝水也可以讓我們感到清新，充滿活力。因為白開水有助於促進人體新陳代謝，是很好的催化劑。水容易被我們的身體吸收，增強身體各器官乳酸脫氫酶的活性，從而增強人體免疫力和抗病能力。早上起來喝壹杯溫水或者常溫水對身體更好。圖二。良好的睡眠和高質量的睡眠可以促進人體產生更多的睡眠因子，這些睡眠因子可以促進白細胞的增加，加強肝臟的解毒能力，從而消滅入侵人體的細菌和病毒。因此，高質量的睡眠有助於提高人體免疫力。白天全方位通風可以清新空氣，晚上適當通風可以幫助睡眠，呼吸新鮮空氣。圖片● 3。現代社會的人壓力很大。工作不如意或子女教育等問題導致的慢性壓力，會降低免疫系統對抗疾病的能力。如果人長期處於極限壓力下，會導致T淋巴細胞活性、巨噬細胞活性下降，免疫反應減弱。所以面對壓力要學會自我減壓，可以通過運動、遊戲、唱歌來緩解壓力。照片● 4。經常喝茶，尤其是綠茶。綠茶含有豐富的多酚和其他營養物質，可以刺激身體產生抗氧化劑和解毒酶。綠茶中還含有鞣酸和維生素C，能殺滅多種細菌，對抗傳染病和提高免疫力有顯著作用。●5.均衡的飲食，科學搭配的飲食，可以保證各種營養素的均衡攝入，不僅可以改善個人營養狀況，還可以增強抵抗力。註意壹日三餐的食物搭配，有粗有細，有幹有稀，有葷有素，有冷有熱。照片● 6。在適度運動流行期間，很多人都待在家裏，但這並不意味著可以忽視體育鍛煉，尤其是科學的體育鍛煉。目前大家可以做壹些中等強度的全身運動，比如健美操、瑜伽、自由體操、健身氣功等適合室內運動的項目。體育鍛煉的另壹個好處是對人的心理有積極的影響。在疫情期間，有些人會產生壹些負面情緒，如焦慮、恐慌、煩躁、抑郁等。適當的體育鍛煉會緩解這些負面情緒。營養師的建議:這些食物可以多吃1，禽肉是指雞、鴨、鵝、鴿、鵪鶉等肉類。禽肉的蛋白質營養與畜肉幾乎相同，但飽和脂肪酸含量低於畜肉。吃禽肉比吃畜肉更有益健康。2.魚的肌肉含有15%-20%的蛋白質，而且由於肌肉纖維短而光滑，比牛肉、豬肉更容易消化。更重要的是，魚的脂肪含量只有1%-3%，主要成分是長鏈多不飽和脂肪酸，如EPA、DHA，俗稱“腦黃金”。值得註意的是，EPA可以降低血脂，預防冠心病。DHA是胎兒和嬰兒大腦和視網膜發育所必需的，所以在選擇肉類食物時，魚應該是首選。3.蔬菜大致可以分為三類:葉菜類(如大白菜、莧菜、菜心)、瓜類和番茄類(如青椒、黃瓜、番茄)、根莖類(如土豆、胡蘿蔔)。含有多種礦物質、維生素和膳食纖維，對人體生理活動有重要作用。提供給人體的維生素主要是葉酸、胡蘿蔔素和B族維生素。