這是我最近看的最洗腦的壹首歌！但對於醫學科普從業者來說，絕對不會被這些歌忽悠。
事實上，醫學界普遍認為，血管的健康狀況在壹定程度上是人體健康狀況的反映。更嚴重的可能和人的壽命有關。有專家曾提出“血管與人同命”的觀點。
近年來，隨著生活條件的改善，許多人因為不良的生活方式和飲食習慣，對血管產生了很大的負面影響。甚至有些二三十歲的年輕人，也有四五十歲的“血管年齡”。這樣的人到了真正的四五十歲，血管已經千瘡百孔了。他們怎麽能談論健康和長壽呢？
專家指出，壹旦血管的老化和損傷大於實際年齡，壹些疾病就會提前到來。
現在體檢儀器很先進，很多體檢機構都可以幫助檢測血管的健康狀況，包括血管彈性、血管鈣化等等。
當然，還有壹系列常見的心血管疾病，包括高血壓、高血脂、高血糖、冠心病、腦出血等。體檢中對心腦血管疾病的檢查也能反映出血管的老化程度。
1，四血脂
正常血脂標準的範圍是:
血清總膽固醇為2.9 ~ 5.65438±0.7 mmol/L；
血清甘油三酯0.56 ~ 1.7 mmol/l；
高密度脂蛋白膽固醇0.94 ~ 2.0 mmol/l；
低密度脂蛋白膽固醇2.07 ~ 3.12i/L
2.血糖
空腹血糖正常範圍為3.9-6.1mmol/L，升糖指數應小於6.2。如果經反復檢測空腹血糖高於正常值，且血糖指數大於等於6.7，壹般可診斷為糖尿病。
3.尿酸
尿酸參考指數:當血尿酸超過390微摩爾/升時，壹般可診斷為高尿酸血癥。
4.血壓
正常血壓:90毫米汞柱
我已經發過壹篇關於血管鈣化的文章，詳細介紹了血管鈣化的原因和解決方法。可以點擊文章底部了解詳情，查看壹下。
除了去醫院體檢，如何才能知道自己血管的健康狀況？有壹些小測試，可以橫向反映壹些問題，也很科學:
1，情緒抑郁
2.對生活中的壹些小事真實是很容易的。
3、喜歡吃壹些甜食、方便面、餅幹等加工過的零食。
4.我喜歡吃肉和油炸食品。
5.缺乏戶外活動和體育鍛煉。
6、每天抽的煙數乘以年齡，400多。
7.上下樓梯經常感到胸痛、胸悶、喘不過氣來。
8.手腳經常冰冷麻木，並伴有疼痛。
9、常年有高血壓。
10，經常前腳出門，後腳忘帶鑰匙，容易忘事。
11，血脂、膽固醇、血糖數值偏高。
12.在直系親屬中，有人死於中風或心臟病。
13，血管老化的明顯特征:腿腳笨拙，四肢麻木，皮膚皺紋明顯。
越符合以上10，妳的血管“年齡”就越高。
1，符合第0-4項的人，血管還在健康範圍內。
2、符合5-7，生理(血管)年齡大於實際年齡。
3.如果數量超過8-12，則生理(血管)年齡嚴重大於實際年齡。
血管老化後的三大危害1，引發心腦血管疾病。
血管的老化就像舊水管生銹、堵塞、爆裂壹樣。如果人到中年，血管的抗氧化能力減弱，不懂得保養血管，血管衰老的速度就會急劇加快，從而增加動脈粥樣硬化、血栓形成、冠心病的發病率。
2.中風時有發生。
中風，大多是突發性的。特別是春冬季溫差大，容易引起血管痙攣，增加中風的發生。中風先兆:舌根僵硬、頭暈、四肢無力、麻木、口齒不清等。如果開始出現這些癥狀，壹定要及時去醫院檢查診斷。
3、血管慢慢堵塞，嗜睡，記憶力差。
動脈堵塞後，會影響器官間的供血供氧。如果機體嚴重缺血缺氧，會導致機體功能的下降或壞死。如果腦部供血不足，還會造成精神不佳、整天昏昏欲睡、註意力不集中、記憶力下降等嚴重後果。
保護血管，ORAC其實很重要。讓我告訴妳ORAC的概念，它代表氧自由基吸收能力的縮寫。根據美國食物營養協會發布的消息，每人每天ORAC的攝入量應不低於5000單位，食物來源應在5種以上。
為什麽要補充抗氧化劑？因為自由基是“萬惡之源”，可以損傷細胞DNA，增強血管的抗氧化能力就是抑制和消除自由基的氧化反應。
隨著年齡的增長，人體修復自由基的能力也在下降。無法清除的自由基會與血脂發生反應，成為動脈粥樣硬化的源頭。它們還能氧化低密度脂蛋白，引起血小板聚集，形成血栓，誘發心腦血管疾病。
小貼士:
ORAC不是衡量抗氧化強度的唯壹指標。平時要註意多種飲食搭配，多註意吃壹些膳食纖維，如蘋果、香蕉、哈密瓜、高良姜、面粉、大米、紅薯、黃豆、空心菜等健康新鮮的果蔬，增加體內的元素和微量元素，從而加強身體的代謝能力和抗病能力。
醫學博士，生命科學博士，執業藥師，高級營養師，守護生命健康，拒絕假養生，親手護理壹個健康的妳！