早上小便
尿頻對腎臟傷害很大，還容易引起泌尿系統感染。尤其是晚上睡覺的時候，很多人可能會在睡夢中被尿吵醒，但是就是不想起床。所以，早上盡早起床的朋友可以減輕腎臟的負擔，以免引起腎臟疾病。
揉揉耳朵
我們可以用手揉耳朵，拉耳尖，拉耳垂，可以幫助我們刺激耳朵上的穴位，起到壹定的補充腎氣的作用。
踮著腳走路
因為我們的腎經起源於腳趾，腳上有很多經絡穴位和腎臟反射區，經常踮腳走路可以幫助我們刺激腳上的穴位，也可以起到補腎養腎的作用。
蹲下
做深蹲的時候，壹定要保持雙腳與肩同寬，然後屈膝深蹲，膝蓋壹定要對，前方雙手握拳放在肚臍兩側。最好保持蹲姿壹分鐘左右，長期堅持可以收到壹定的補腎效果。
想要有好的身材，好的腎，需要有好的心態，好的生活習慣。飲食需要健康、清淡、營養。不要吃火鍋和壹些味道很濃的麻辣油炸食品。這些食物對腎臟不好。