它是人體最大的消化器官，是人體的“營養供應中心”；也是人體最大的排毒器官。腸道是否健康決定著身體是否健康，而腸道的健康是自己平時的習慣決定的。妳的習慣有利於健康嗎?來檢測壹下!認真回答壹下問題，就可以知道自己有利於健康的好習慣。
1、妳經常喝酒嗎?
A、很少喝或不喝 B、經常喝 C 幾乎每天都喝
2、妳經常吸煙嗎?
A、很少吸煙或不吸煙 B、經常吸煙 C、每天都吸很多
3、妳睡眠怎麽樣?
A、很好 B、不太好 C、經常失眠
4、妳吃早飯嗎?
A、每天都吃 B、時間來得及的時候偶爾吃 C、很少吃
5、妳幾天吃壹次肉?
A、三兩天 B、每天吃 C、每頓都要吃很多
6、妳幾天大便壹次?
A、每天壹次或兩次 B、兩三天壹次 C、三天以上
7、妳每次大便要多長時間?
A、5分鐘壹下 B、5到10分鐘 C、10分鐘以上
8、妳經常吃青菜、豆腐和根莖類蔬菜嗎?
A、每頓都吃 B、兩三天吃壹次 C、很少吃
9、妳挑食嗎?
A、不，什麽都吃 B、有壹兩種不吃 C、很多東西都不吃
10、妳經常熬夜嗎?
A、不，我有嚴格的作息時間 B、偶爾壹次 C、經常熬夜
11、妳的心情怎樣?
A、大多數的時間很快樂 B、經常會很郁悶 C、生活中很少有愉快的時候
12、妳經常吃西餐嗎?
A、壹般不吃 B、經常吃 C、每天吃
13、妳最長喝的是什麽?
A、白開水 B、茶 C、可樂、咖啡
14、妳經常參加體育運動嗎?
A、經常 B、偶爾 C、幾乎不
15、妳的工作方式怎樣?
A、大量的戶外運動 B、偶爾在戶外 C、長期室內伏案工作
以上選擇A的得1分，選B的得2分，選C的得3分。分數出來後妳就可以判斷自己的習慣是否有利於腸道及身體健康了：如果妳的得分在15-20之間，恭喜妳，妳有良好的生活習慣，如果妳的得分在23-33之間，妳需要註意了，生活中的不良習慣正在影響妳的健康;如果妳的得分在34-45之間，妳必須要認真對待，妳的許多惡習使妳的腸道受到很大的傷害，妳要是不想繼續讓妳的身體狀況惡化，就要堅決改正那些有害健康的不良習慣。
在人體的幾百個大大小小器官中，大多認為心、腦、肝、腎等與全身健康的關系密切，而對腸卻不屑壹顧。其實錯了，腸道狀態的優劣同樣影響到妳的健康質量甚至生命安危。保健專家的“人體健康從腸道開始”的新見解，絕非空穴來風。
且不談人體所需要的全部營養素都來自於腸道對食物的消化與吸收，這壹點已成為人所熟知的生理常識。就說說人體代謝後的廢物清理與排泄吧——若不是腸道壹絲不茍地履行著使命，後果將是何等嚴重。
首先，腸道每隔18到24小時就需要來壹次“大掃除”。不要說稍有懈怠，就是運作出現壹點偏差，食物殘渣也會在腸道內壁的某些部位慢慢堆積。研究資料顯示，這些糞便殘留物的厚度可達5-7厘米，而且其堅硬程度可與輪胎相比擬!長此以往，它們會阻礙人體組織對維生素及礦物質的吸收，導致營養缺乏。貧血、維生素缺乏癥、骨質疏松等疾患就將接踵而至，使妳成為林黛玉那樣的“多病身”。
其次，食物殘渣的滯留對腸道內壁造成惡性刺激，可誘發炎癥，甚至痙攣。這種狀況會進壹步擾亂腸道的吸收作用，加重營養的缺乏程度。更為糟糕的是有害菌因之而大量孳生，分泌毒素，造成機體慢性中毒，醫學上稱為自體中毒。研究表明，畜肉類和糖分的過量攝入與多不飽和脂肪酸的攝取不足，兩者形成的反差是導致自體中毒的“罪魁禍首”。反差越大，後果越糟。前者使得腸內積聚了大量的沒有充分消化的物質，這些富含蛋白質的物質為有害菌群的孳生提供了有利條件，使這些菌群大肆制造毒素和有害氣體;而後者會迫使整個人體組織內的表層薄膜脆化，尤其是本來就特別脆弱的腸內薄膜脆化，進而給這些病菌與毒素打開了侵襲全身器官與組織的通道。於是，妳漸漸感到疲勞、失眠、精神恍惚、痛經、關節腫痛……別緊張，這只是“小巫”，風濕病、心臟病、癌癥等“大巫”還在後面排著隊等候妳大駕光臨呢!
3， 腸道排毒簡介及方法四大妙招助您舒暢排毒
腸道排毒
腸道排毒指通過排毒酵素，也就是腸毒清酵素清理腸皺褶囤積的毒素。腸道約6-10米長，皺褶展開面積達200平方米，是身體毒素的主要源頭，過多的腸毒不僅直接損傷肝功能，而且可以通過血液，破壞全身各系統，危害每壹個細胞的健康。因此，腸毒是萬病之源，經常清理腸毒，是健康的基本保證。腸毒清酵素是體內排毒的重要途徑，腸毒在腸道的積蓄會導致腸癌、闌尾炎、痔瘡、腸炎、便秘、體臭口臭等腸道疾病，還會導致體重增加、長出小肚腩、肌膚發暗粗糙等諸多問題，因此，清理腸毒勢在必行。以下為大家介紹更多腸道排毒方法，幫助大家保持腸道健康
腸道排毒方法
第壹招：補充膳食纖維
膳食纖維對於腸道健康的貢獻是無可取代的，對於排毒作用來說，可以幫助糞便變軟，排便暢通，減低毒素在體內的停留時間，也會吸附毒素，同時更是腸內好好菌的食物，可以促進腸內益菌生長，減少壞菌生長空間。
膳食纖維是幫助體內廢物由腸道排出的重要功臣，分為可溶性與不可溶性纖維兩類，其中可溶性纖維較常被忽略，但卻是幫助排便的重要角色，水溶性纖維中的果膠可以增進糞便體積與含水量，有粘性的海藻、昆布、蘆薈薈、燕麥、秋葵、蒟蒻、木耳都很豐富，其他包括牛蒡、胡蘿蔔、熟香蕉、南瓜、柑橘類水果、綠花椰菜、甘藍菜、甜菜、地瓜、馬鈴薯、豆類、愛玉、仙草都有豐富的可溶性纖維，可以安排在平日的飲食內容，交替食用。水果方面可選幫助刺激腸蠕動的奇異果、木瓜、蜜棗、水梨、蘋果有不易吸收的山梨醇，有改善便秘的效果。多喝茶促進腸道蠕動的同時可以幫助腸道排毒排油膩。
第二招：補充活菌素
實驗證明，在人的腸道裏保持較多數量的有益菌群，將非常有利於維持身體健康，能有效的抑制有害菌，分解及排出內毒素，腸道常見有益菌有雙歧桿菌、嗜酸乳酸桿菌等，而且雙歧桿菌能延長人的壽命，像長壽老年人的腸道內，雙歧桿菌數量都比較多，腸道健康的自然狀態就是腸道微生態菌群的健康，活菌素可以激活增殖腸道有益菌群，保持腸道微生態的健康。
正常菌群有許多重要的生理功能：1、如菌群之間生物的拮抗作用，正常菌群在人體某壹特定位粘附，定植和繁殖，形成壹層菌膜屏障。通過拮抗作用，抑制並排斥過路菌群的入侵和群集，調整人體與微生物之間的平衡狀態。2、免疫作用，正常菌群能刺激宿主產生免疫及清除功能。3、排毒作用，有效分解及排出有害菌產生的毒素，如雙岐桿菌能使腸道過多的革蘭氏陰性桿菌下降到正常水平，減少內毒素的吸收。4、抗腫瘤作用，能降解、清除體內的致癌因子，激活體內的抗腫瘤細胞因子等。5、抗衰老作用等。腸道菌群除了上述以上功能之外，對人體還有營養作用，人體腸道的正常微生物，如雙岐桿菌，乳酸桿菌等能合成多種人體生長發育必須的維生素，如B族維生素(維生素B1、B2、B6、B12)，維生素K，煙酸、泛酸等，還能利用蛋白質殘渣合成非必需氨基酸，如天冬門氨酸、丙氨酸、纈氨酸和蘇氨酸等，並參與糖類和蛋白質的代謝，同時還能促進鐵、鎂、鋅等礦物元素的吸收。
第三招：補充鮮活酵素
我們的體內超過上萬種的酵素，身體的所有功能都需要酵素來幫助運作，酵素可分為消化酵素與代謝酵素等兩大類，酵素與排廢的關聯在於，人體自身可以制造的酵素量是固定的，當身體再進行消化、吸收、代謝、修復等活動都會消耗酵素，如果其中壹樣活動特別需要費力，體內會自動減少提供其他活動的酵素量。飲食中多肉類蛋白質的人，酵素消化會特別嚴重，因為肉類本身既不含酵素也難消化，當我們在消化食物上須要耗掉大量的酵素時，用於代謝的酵素就會被減少，代謝力降低不但體內廢物較難排除，也容易發胖。
生機飲食專指出，現代人多半消化酵素不族，可以選擇以天然蔬果酵素制程的消化酵素補充品，適時減輕身體負擔。除了適當的補充酵素之外，營養師建議可多吃當地、當季盛產的鮮活食品，也都有較多的酵素存在。
第四招：吃魚取代吃肉
任何飲食的調整最好是循序漸進，想要變成清腸美人，聰明的攝取動物性食品是第壹步，最簡單的開始就是把菜單中的肉類以魚類取代。
肉類的問題除了當中的膽固醇、油脂容易造成心血管問題之外，也會讓糞便變得堅硬，慣吃肉類的人壹定都能感受到這壹點，便秘的機率自然大增。同樣是動物性食品，為什麽魚比肉好呢?差別在於當中的油脂，肉類的油脂會讓血液混濁，魚油會讓血液清澈。
食用魚類要註意深海大型魚類的汙染問題，可以改吃整尾可以吃下肚的小魚幹或是秋刀魚、青花魚等藍身魚類。
做腸道操
每天花5-10分鐘做腸道運動操。運動可以促進腸道蠕動，提高排便反射。腸道運動操是可以隨時隨地進行的，平時可多用腹式呼吸。爬樓梯時可提起腳跟，用腳尖踩地。躺在床上時，可做腳踏車運動等。這些運動都能讓腸道得到很好的鍛煉。
排毒酵素或酵素排毒同時，可以配合腸道操排毒。具體方法是，在空腹飲排毒酵素後，約隔30-60分鐘左右，即可以開始腸道操了。腸道操更加有利於排毒酵素發揮排毒作用。
吃高纖維食物
每周食用高纖維食物2-3次。米糠和麥糠中的膳食纖維含量最高，可促進大腸的蠕動，縮短食物在大腸裏的停留時間，減少腸道對毒廢物質的吸收，凈化腸道內環境，防止便秘的發生。
清理腸毒
腸毒是萬病之源，經常清理腸毒是健康的基本保證。大腸與腎臟、肺臟、皮膚為人體的四大排泄器官，同時與解毒器官——肝臟、有著千絲萬縷的聯系。大量的細菌及其分解代謝產物以及大量的有害物質存在於糞便中，如不能按時排出，則部分可以通過結腸黏膜吸收，通過靜脈系統進入肝臟加重了肝臟的負擔，耗竭肝臟的解毒酶系統，損害肝臟功能。有害氣體進入肝臟影響肺功能並產生口臭，同時也會加重腎臟和皮膚的排泄負擔。排毒酵素可以針對性地清除這些有害物質，從而發揮其對人體全面的保健作用。
腸道壹天不通相當於抽了3包煙!
大腸承載著人體85%的排毒量，咱們這群腸道功能得不到完全發揮的“久坐族”，毒素不能及時排出體外。不要以為毒素會老老實實地待在腸道，它們會通過腸黏膜深入到血液中，隨血液循環進入到身體各個部位。色斑、痘痘都只是表象，這個時候肝膽、腎臟都受到了侵害。因此，排出腸道毒素勢在必行。