可以吃豆腐，豆腐有減肥的功效。
豆腐富含蛋白質卻又低脂低卡，實為減肥法寶。
1、豆腐是壹種富含蛋白質，有利於美容與減肥的健康食品，但是，每天都吃豆腐湯或涼拌豆腐，總會有厭煩的壹天。用豆腐做壹些調味濃郁的菜肴，又會毀掉他低脂低卡的優點。所以，在烹調豆腐時，註意調味品的食用量，是豆腐減肥的關鍵。
2、豆腐營養成分：
豆腐中富含亞油酸、以及甜味來源低聚糖、大豆異黃酮、鈣和維他命等營養元素，其中，大豆異黃酮經常作為女性化妝品原料被使用，是壹種養顏佳品。
擴展資料豆腐食用效果：
1、吃豆腐對更年期女性有幫助
女性朋友到了壹定年紀，因為雌性激素分泌不足，易出現更年期綜合征，這時很多女性會選擇藥物治療。最近專家發現，豆腐中含有大量的雌激素——類黃酮。所以，多吃豆腐還可以很好地補充雌性激素。
2、吃豆腐對治療有好處
老年人因為年齡的關系，消化系統不好，經常會出現便秘，而豆腐是軟食，容易消化。所以，專家建議老年人多吃豆腐，從而減少便秘。
3、吃凍豆腐有助減肥
新鮮的豆腐經過冷凍之後，會產生壹種酸性物質，這種酸性物質能夠破壞人體內積存的脂肪，達到減肥的目的。凍豆腐雖然經過冷凍，但是營養成分不會受到破壞，不會造成明顯的饑餓感。所以，多吃豆腐，尤其是凍豆腐，對於許多急於減肥的朋友是很有益處的。
參考資料：
人民網--吃凍豆腐有助減肥 豆腐怎麽吃最健康參考資料：
人民網--低脂美容又養顏！豆腐才是減肥最佳伴侶