人在蒸的過程中會大量出汗，體內的水分會在出汗的過程中隨汗液排出體外。所以蒸可以在壹定程度上去除濕氣。此外，蒸還可以加快人體的新陳代謝和血液循環，總體來說有利於身體健康。
不過蒸也要看個人體質。有的人適合蒸，有的人不適合。體虛的人身體虛弱，大量出汗會使身體更虛弱。對於平時出汗少，運動後出汗少，感覺沈重的人，蒸比較合適。但每次蒸的時間不宜過長。
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