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腿抽筋怎麽辦?

抽筋是指肌肉突然不自主的收縮,會引起肌肉僵硬和疼痛。但是腿抽筋是普通人最常見的經歷。腿抽筋是很常見的癥狀,那麽腿抽筋的原因是什麽呢?讓我們來看看。

腿抽筋是什麽原因?

1,又弱又累

過度運動,尤其是無氧運動,導致肌肉在短時間內持續收縮,在體內產生大量代謝廢物。夜間肌肉緊張的狀態沒有得到改善,酸性代謝物的過度堆積沒有得到及時清理,會刺激小腿抽筋。老年人肌肉力量差,身體代謝功能下降也是原因之壹。

2.冷刺激

寒冷是導致抽筋最常見的直接原因,可直接刺激腿部肌肉強烈收縮,突發血管痙攣。

3.低血鈣癥

鈣離子在肌肉收縮中起著重要作用。老年人對鈣的吸收能力減弱,鈣的流失明顯。當由於兒童和孕婦過量攝入鈣而導致血液中鈣濃度過低時,肌肉容易興奮而抽搐。

4.血管因素

往往是抽筋的內因。當動脈發生動脈粥樣硬化或有血栓形成時,血液循環受阻,局部組織缺血缺氧,生理功能紊亂,會引起下肢畏寒、麻木、間歇性跛行,即行走時出現小腿肌肉的麻木、疼痛甚至痙攣,休息後消失,再次行走時又重新出現;嚴重者可出現持續性疼痛,下肢動脈尤其是足背動脈搏動減弱或消失。代謝產物不能及時帶走,當達到壹定濃度時,還會刺激肌肉收縮,引起痛苦的抽筋。

5、出汗過多

運動時間長,無氧運動量大,出汗多,由於體內大量液體和電解質,大量代謝廢物堆積,內環境紊亂,出現低鈣、低鉀、低鎂,容易發生驚厥。

6.地方壓迫

如果長時間仰臥,被子會壓在腳上,或者長時間俯臥,使腳壓在床上,迫使小腿部分肌肉長期處於受壓狀態,造成肌肉“被動攣縮”,供血不足。

腿抽筋怎麽治療?

1,抓腳趾和肌肉拉伸

無論是運動時還是睡覺時,當小腿抽筋時,可以立即伸手抓住抽筋腳的腳趾,腳趾盡量向上翹,腳後跟盡量向下推,同時伸直膝蓋。

2、橫擔法

如果右小腿抽筋,將左臂高舉;如果左小腿抽筋,舉起右臂。舉臂後感覺手臂被拉伸,影響全身。或者是通過舉臂這個動作拉伸到全身的感覺。

3.壓人法

小腿抽筋時,可以立即按壓上唇中點。按壓後,腓腸肌痙攣會逐漸放松,疼痛減輕。

4、腓腸肌神經根按壓法

在膝關節內側,有壹個附著腓腸肌頭的地方,通向腓腸肌的神經根就在這個地方。所以小腿抽筋的時候,用手指感覺膝關節內側,有壹塊堅硬突出的肌肉。用力按這裏,導致抽筋的神經會平靜下來,小腿抽筋就會停止。

緩解教學痙攣的方法

大家都知道,人到了壹定年齡,新陳代謝變慢,骨骼變松,各種疾病就會隨之而來。有些老年人因為缺乏鍛煉,經常抽筋。雖然抽筋時間短,但還是很痛,尤其是老人,本來就行動不便。這個時候,如果他們不小心,甚至可能會摔倒。他們腿抽筋了怎麽辦?

首先仰臥,將抽筋的腳盡量伸直,膝蓋不要彎曲,將抽筋的腳趾往抽筋的反方向拉,持續幾分鐘。如果有家屬在身邊幫忙,讓家屬托住抽筋的前腳掌,往反方向拉,患者會奮力爭取,保證小腿處於伸直狀態。

第二,在痙攣的肌肉上塗抹消炎止痛藥膏,或者使用運動噴霧,然後摩擦按摩小腿肌肉,緩解肌肉痙攣。

3.重點按壓衛中穴(在腘橫紋中點,股二頭肌腱與半腱肌腱之間)、足三裏穴(在外膝下四指,脛骨邊緣)、陽陵泉穴(在小腿外側,腓骨頭前下凹陷時)和承山穴(在小腿後側中部,小腿伸直或提腳跟時,腓腸肌下出現尖角凹陷。如果患者整個情緒非常緊張,可以用拇指和食指捏住上唇正中附近的任重穴和虎口處的合谷穴,可以平復情緒,減輕疼痛。

第四,用熱水瓶或熱毛巾熱敷患肢的腓腸肌(小腿後側肌肉),改善局部血液循環,促進代謝產物的排泄。熱敷後註意小腿的保暖。

可見對付抽筋的方法還是很多的。相信以上幾點對妳很有幫助。畢竟抽筋是很常見的現象,現實生活中也有很多人被這種疾病困擾。預防抽筋,大家要多運動多鍛煉,飲食上註意補鈣,保證飲食均衡。

如果身上的肌肉說話太快,特別容易造成腿腳抽筋。因為在劇烈運動時,每個人的身體都處於非常緊張的狀態,無論是腿部的肌肉還是腳部的肌肉都收縮過快,放松時間過短,導致協調性不壹致,進而會出現腿腳抽筋。

另外,經過壹系列的運動,產生大量的汗液,體內的鈣流失非常嚴重。當人體內的修飾濃度特別低時,肌肉特別興奮,導致痙攣。

還有壹個現象就是睡覺的時候姿勢不對。這種情況下特別容易導致肌肉長時間處於放松狀態,從而引起壹種叫做被動痙攣的現象,這就是腿腳抽筋的癥狀。