腿抽筋是什麽原因？
1，又弱又累
過度運動，尤其是無氧運動，導致肌肉在短時間內持續收縮，在體內產生大量代謝廢物。夜間肌肉緊張的狀態沒有得到改善，酸性代謝物的過度堆積沒有得到及時清理，會刺激小腿抽筋。老年人肌肉力量差，身體代謝功能下降也是原因之壹。
2.冷刺激
寒冷是導致抽筋最常見的直接原因，可直接刺激腿部肌肉強烈收縮，突發血管痙攣。
3.低血鈣癥
鈣離子在肌肉收縮中起著重要作用。老年人對鈣的吸收能力減弱，鈣的流失明顯。當由於兒童和孕婦過量攝入鈣而導致血液中鈣濃度過低時，肌肉容易興奮而抽搐。
4.血管因素
往往是抽筋的內因。當動脈發生動脈粥樣硬化或有血栓形成時，血液循環受阻，局部組織缺血缺氧，生理功能紊亂，會引起下肢畏寒、麻木、間歇性跛行，即行走時出現小腿肌肉的麻木、疼痛甚至痙攣，休息後消失，再次行走時又重新出現；嚴重者可出現持續性疼痛，下肢動脈尤其是足背動脈搏動減弱或消失。代謝產物不能及時帶走，當達到壹定濃度時，還會刺激肌肉收縮，引起痛苦的抽筋。
5、出汗過多
運動時間長，無氧運動量大，出汗多，由於體內大量液體和電解質，大量代謝廢物堆積，內環境紊亂，出現低鈣、低鉀、低鎂，容易發生驚厥。
6.地方壓迫
如果長時間仰臥，被子會壓在腳上，或者長時間俯臥，使腳壓在床上，迫使小腿部分肌肉長期處於受壓狀態，造成肌肉“被動攣縮”，供血不足。
腿抽筋怎麽治療？
1，抓腳趾和肌肉拉伸
無論是運動時還是睡覺時，當小腿抽筋時，可以立即伸手抓住抽筋腳的腳趾，腳趾盡量向上翹，腳後跟盡量向下推，同時伸直膝蓋。
2、橫擔法
如果右小腿抽筋，將左臂高舉；如果左小腿抽筋，舉起右臂。舉臂後感覺手臂被拉伸，影響全身。或者是通過舉臂這個動作拉伸到全身的感覺。
3.壓人法
小腿抽筋時，可以立即按壓上唇中點。按壓後，腓腸肌痙攣會逐漸放松，疼痛減輕。
4、腓腸肌神經根按壓法
在膝關節內側，有壹個附著腓腸肌頭的地方，通向腓腸肌的神經根就在這個地方。所以小腿抽筋的時候，用手指感覺膝關節內側，有壹塊堅硬突出的肌肉。用力按這裏，導致抽筋的神經會平靜下來，小腿抽筋就會停止。
緩解教學痙攣的方法
大家都知道，人到了壹定年齡，新陳代謝變慢，骨骼變松，各種疾病就會隨之而來。有些老年人因為缺乏鍛煉，經常抽筋。雖然抽筋時間短，但還是很痛，尤其是老人，本來就行動不便。這個時候，如果他們不小心，甚至可能會摔倒。他們腿抽筋了怎麽辦？
首先仰臥，將抽筋的腳盡量伸直，膝蓋不要彎曲，將抽筋的腳趾往抽筋的反方向拉，持續幾分鐘。如果有家屬在身邊幫忙，讓家屬托住抽筋的前腳掌，往反方向拉，患者會奮力爭取，保證小腿處於伸直狀態。
第二，在痙攣的肌肉上塗抹消炎止痛藥膏，或者使用運動噴霧，然後摩擦按摩小腿肌肉，緩解肌肉痙攣。
3.重點按壓衛中穴(在腘橫紋中點，股二頭肌腱與半腱肌腱之間)、足三裏穴(在外膝下四指，脛骨邊緣)、陽陵泉穴(在小腿外側，腓骨頭前下凹陷時)和承山穴(在小腿後側中部，小腿伸直或提腳跟時，腓腸肌下出現尖角凹陷。如果患者整個情緒非常緊張，可以用拇指和食指捏住上唇正中附近的任重穴和虎口處的合谷穴，可以平復情緒，減輕疼痛。
第四，用熱水瓶或熱毛巾熱敷患肢的腓腸肌(小腿後側肌肉)，改善局部血液循環，促進代謝產物的排泄。熱敷後註意小腿的保暖。
可見對付抽筋的方法還是很多的。相信以上幾點對妳很有幫助。畢竟抽筋是很常見的現象，現實生活中也有很多人被這種疾病困擾。預防抽筋，大家要多運動多鍛煉，飲食上註意補鈣，保證飲食均衡。
如果身上的肌肉說話太快，特別容易造成腿腳抽筋。因為在劇烈運動時，每個人的身體都處於非常緊張的狀態，無論是腿部的肌肉還是腳部的肌肉都收縮過快，放松時間過短，導致協調性不壹致，進而會出現腿腳抽筋。
另外，經過壹系列的運動，產生大量的汗液，體內的鈣流失非常嚴重。當人體內的修飾濃度特別低時，肌肉特別興奮，導致痙攣。
還有壹個現象就是睡覺的時候姿勢不對。這種情況下特別容易導致肌肉長時間處於放松狀態，從而引起壹種叫做被動痙攣的現象，這就是腿腳抽筋的癥狀。