何謂符合人體工學的睡姿？
人的身體若從側面觀察，是個大S形，往前凸起的是肚子，臀部則向後翹。最符合人體工學的姿勢是側睡，以身體左半部在上為佳；通常采這種睡姿的人，雙腳為交叉的狀態，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩只腿中間放壹個小圓抱枕。
仰睡者，可在大腿下方墊抱枕，這樣就不會影響到坐骨神經及臀部了。
所有睡姿中，對人體影響最大的是趴睡，那會使腰椎更向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，長期下來對身體總難免會有影響，因此建議有趴睡習慣的人可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
大部份人都有壹個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。
壹般來說，仰睡能提供脊骨最佳的承托能力，因身體重量能平均地分配於壹個較大的面積上。在有足夠的頭及頸部承托的情況下，側睡亦是壹個不錯的睡姿。換句話說，側睡時頸部應保持壹個中性的位置。
而不正確的睡姿如俯睡會增加腰椎弧度，導致脊椎後方的小關節過度受壓和拉傷前方的軟組織(如韌帶)。
再者，此睡姿會使大部份的體重落在肋骨和腸臟，從而壓著橫隔膜和肺部，影響呼吸。
而頸部則由於必須向側面扭轉來保持呼吸暢通，增加扭屈，容易引致創傷。
俯睡 俯睡使脊柱彎曲,增加肌肉及韌帶的壓力,使人在睡覺時仍然得不到休息。此外,還會增加胸部、心臟、肺部及面部的壓力,導致睡醒後面部浮腫,眼睛出現血絲
怎樣才能改掉俯睡的習慣
有句古語：我們都是習慣的產物。的確，我們誰不是遵從著某種習慣來生活的呢？有的人習慣“黎明即起，灑掃庭院”，而有的人則習慣睡懶覺：有的人滴酒不沾，有的人則每天都要喝幾杯：有的人十分註意自己的衣著整潔，有的人則大大咧咧的，不修邊幅……
習慣的養成，與我們從小所受的家庭和社會的影響有關，當然習慣也與文化有關，美國人對自己的父母都是直呼其名，而這對於中國人來講是不可思議的。有壹個小幽默：
壹人問：“妳家的狗怎麽走起路來總是七扭八歪的？”
對方回答：“可憐的小東西！我丈夫從酒店裏回來時，它總是跟著，跟慣了。”
習慣有好也有壞，好的習慣是妳的朋友，他會幫助妳成功，他好比是壹個人在社交場合中所能穿著的最佳服飾；而壞習慣則是妳的敵人，莎翁對此早有預言：習慣若不是最好的仆人，它便是最壞的主人。大家都知道戒除壞習慣有“壹難”，那就是“習慣成自然”，妳要改變它，可能壹時奏效，但很難堅持下來，這裏有幾點建議，不妨試試：
1、首先要相信我們是可以改變習慣，對自我控制要有信心；
2、要徹底了解這些壞習慣對我們的不良影響，而培養出要求改變的強烈願望；
3、找出某種令我們感到滿意的事務，用來暫時安慰自己，給自己信心；
4、認真處理問題，調整思想，接受失敗；
5、引導自己向積極的習慣方向，為自己制定新的目標，在積極中，獲得成功的感覺；
經濟在發展，科技在進步，我們的生活內容也更加多樣，我們的“慣病”也增加了許多“新花樣”。但是有壹點請記住：有壹個角落我們是肯定可以改進的，那就是自己。