“每天圍著孩子轉，沒時間學習，沒時間社交，沒時間成長。我幾乎與社會脫節，情緒低落。我該怎麽辦？”
“整個家裏只有我壹個人帶孩子。家人對我也有很多要求。有了孩子剩下的是什麽？怎麽會跟上班壹樣辛苦？！我說不出我有多苦！難道我不想去工作賺錢嗎？現實不允許！”
“當我看到別的孩子考試成績比我孩子好的時候，我就自責。我明明是全
“每天圍著孩子轉，沒時間學習，沒時間社交，沒時間成長。我幾乎與社會脫節，情緒低落。我該怎麽辦？”
“整個家裏只有我壹個人帶孩子。家人對我也有很多要求。有了孩子剩下的是什麽？怎麽會跟上班壹樣辛苦？！我說不出我有多苦！難道我不想去工作賺錢嗎？現實不允許！”
“當我看到別的孩子考試成績比我孩子好的時候，我就自責。我明明是全職媽媽，所有的努力都傾註在孩子身上。沒有父母，我怎麽教孩子不如別人？”
我多麽希望自己能長大，以後不被社會拋棄。我渴望改變，但壹直沒有找到突破口。這種想要的感覺真的很難受。
最近，我在媽媽社區遇到了壹些全職媽媽。從他們的話語中，我能感受到他們強烈的焦慮。他們擔心被時代拋棄，失去自我價值，擔心自己養育孩子的方式不科學...事實上，我曾經是他們中的壹員。我急得徹夜難眠，遇到生活中的壹點小事就崩潰大哭。
後來有壹次，我厭倦了被焦慮綁架，決定勇敢面對焦慮。那天，我拿出筆，把我能想到的所有可能引發我焦慮的事情都列了壹個清單。看著這些黑色的字體，我突然意識到壹件事——我壹直勸自己要對孩子和家人有耐心，卻忘了對自己有耐心！自從意識到這壹點後，我的焦慮減輕了很多，幾乎為零。
前幾天看了周淩寫的《認知覺醒》，我在書中發現了* * *的身影。事實證明我的感知是對的。作者周淩說，焦慮的本質是因為欲望和能力的差距太大。想要擺脫焦慮的束縛，就要直面焦慮，學會培養耐心，註重培養對自己的耐心。
我們經常會聽到焦慮這個詞，無論是說者還是聽者都會認為“焦慮”是壹個棘手的困難，是擺在我們面前的壹個癥結。其實焦慮只是壹種情緒，壹種擔心和恐懼的情緒。是什麽讓我們擔心或害怕？簡單來說，願望和實際能力差距很大。當我們的能力跟不上思維的時候，我們就會感到擔心或者害怕。
很明顯，有些能力的獲得是需要時間沈澱的，但我們強迫自己要快。因為我們看到了太多21天養成好習慣，1周練習之類的信息，誤以為成功來得快。
雖然經過幾百萬年的進化，人類的壹些能力變強了，但是學習能力還是需要壹個循序漸進的過程，不可能壹蹴而就。這是不可侵犯的原則。
當我們給自己設定壹個成功的期限時，當期限到來時，如果我們沒有達到預期的結果，我們就會焦慮，認為別人能做到，我們做不到。我們是不是特別傻？是不是選錯了賽道？我開始擔心，擔心。
喜歡簡單容易的事情，回避困難，這是人的天性。當我們在改變的過程中遇到困難的時候，最初的幾波困難我們或許還能應付，但是隨著困難越來越多，我們似乎就容易放棄，然後焦慮就出來指揮大腦患得患失。
就像文章開頭的全職媽媽，壹邊在家照看孩子，壹邊期待她長大，其實是壹個非常艱難的摸索過程:時間安排、學習渠道、優勢區域、實踐機會.....這些都是亟待解決的問題。如果經過壹兩輪的嘗試，還是沒有達到想要的效果，妳覺得自己已經盡力了，不想再做更多的努力去探索，那妳就放棄了。看起來我們很放松很舒服，沒有被問題困擾，但是焦慮很快就會回來，因為我們根本沒有找到出口。
要擺脫焦慮的束縛，我們可以降低欲望或者提高能力，也可以接受現實，做自己力所能及的事情，這樣似乎就降低了焦慮。但這種狀態是暫時的，誰也不知道妳在什麽情況下會有不切實際的欲望，妳自己也不知道；自我提升不是短時間可以實現的，必然會引發新壹輪的焦慮。
既然焦慮的根源是急於求成和容易避難，那我們為什麽不試著放慢腳步，靠近困難，突破自己，給自己更多的耐心呢？壹步壹步趕走焦慮。
生活就像壹個動態進度條。有時候長得快，有時候又原地踏步，很正常。可惜我們很難看清自己現在在哪裏，成長有多快，就像看進度條壹樣。我們通常會拿別人的“尺子”去量自己的“進度條”在哪裏，這必然會導致焦慮。
如果我們用壹把更客觀更有規律的尺子來衡量自己，我們會平和很多。
復利曲線是壹把適合衡量自己的“尺子”。
從圖中可以看出，增長在到達拐點之前是非常緩慢的，我們可以把這個階段稱為“休眠期”。壹旦到了成長的拐點，效果會爆發式增長。這種力量的爆發是遵循自然規律的。只有看清自己的全局，才能更理性的對待休眠期，給自己更多的耐心。
以學習寫作為例。寫了幾篇之後，很多人因為得不到正面反饋而焦慮不已，放棄寫作，“陷入”休眠期。我不知道誰能通過寫作達到自己的期望，但都是有全球視野的人，都是耐心度過了休眠期的人。
有人認為耐心就是忍耐，就是用意誌力克服困難。其實耐心就是允許自己犯錯，慢慢來的心態。
如果欲望在困難區，行動導致焦慮在舒適區，是否可以在困難區和舒適區之間找壹個區域，讓自己慢慢成長？
中間拉伸區比舒適區稍微難壹點，但是我們可以通過努力達到。同時，拉伸區沒有困難區那麽難，是縮短欲望和能力差距的理想區域。因為通過努力可以看到結果，所以我們會對自己更有信心，遇到稍微困難壹點的困難，也會更有耐心，焦慮感也會慢慢淡去。這也克服了人容易避難的天性，讓人既成長又挑戰。這種進步是最快的，也是最容易接受的。
想改變現狀，卻不想改變行為？！不要感到羞恥。這個世界上有幾十億人和妳壹樣。畢竟，急於求成，輕易尋求庇護，是人之常情。我們需要接受它。接受自己的缺點是對自己有耐心的表現。
作為全職媽媽，如果擔心被社會拋棄，不妨降低對自己的期望值。不要拿自己和職場精英比。可以從自己熟悉的領域入手，多接觸社會。比如組織，營養搭配，養孩子都很好。加入壹些社團，和外界保持聯系。
面對困難，我們往往打算先娛樂壹會兒，再去做困難的事情。但是娛樂是沒有時間的，沒有時間去做困難而重要的事情。
有壹次，我在星巴克等人，旁邊有個看起來像女生的大學生打開電腦，在筆記本上寫下今天的學習計劃。沒過幾分鐘，她放下書，刷起了手機。也許她碰到了壹個她不感興趣的章節。後來直到我離開星巴克，她還在刷手機，筆記本上列出的計劃顯然毫無意義。
在這種情況下，我們可以自言自語，委婉地勸自己先。妳可以對自己說，“我知道妳想找樂子，沒關系。我們可以把自己的娛樂時間放在完成重要的事情之後，這樣在玩得開心的同時也不會有負罪感。豈不是更過癮？”。
這樣的自說自話之後，娛樂變成了完成重要事情的獎勵，妳就在不知不覺中成長了。
有些人容易放棄目標，很重要的壹個原因就是沒有看到行動後的收益。如果能做出壹些小成績，並把它們作為鼓勵性的反饋，我們會越來越有動力，行動起來也會越來越輕松。
我們看到的好處越多，我們就越有耐心。
為什麽有的人玩遊戲升級很有耐心？因為他們在遊戲中看到了壹關帶來的好處和成就感。這是同壹個道理。在成長的道路上，我們需要得到積極的反饋，才能更有動力去行動，更有耐心。
焦慮不是壹件受歡迎的事情。它能在我們的生活中反復出現，只是因為我們太急於求成，同時又喜歡回避困難，只做容易的事。我們被欲望和現實能力所拖累，這種焦慮和恐懼讓我們覺得很難受。要擺脫焦慮，就要學會用全局的眼光看待自己的成長，學會在困難區和舒適區之間尋找平衡，更耐心地對待自己。希望這篇文章能幫助妳走出焦慮，也別忘了對自己有耐心！