堅持壹個月，不僅可以瘦5斤左右，還可以把脂肪變成漂亮的肌肉，達到很好的塑形效果，對骨骼的發育大有裨益，有助於提高青少年的身高。
需要註意的是，打籃球等劇烈運動不宜在飯後進行。飯後心腦供血相應減少，血液處於高凝狀態，交感神經和自主神經的調節功能暫時降低，不僅影響消化，引起胃腸功能損害，還可能引起心絞痛、心悸、胸悶、氣短。
打籃球的特點:
1.對抗性:籃球的持續時間可長可短，但要求參與者快速奔跑，突然起跳，接連不斷，比拼敏捷和力量。
2.集體性:籃球運動不僅要求運動員具備技戰術能力，還要求運動員在比賽中表現出的智慧、勇氣、意誌、活力和創造力。運動員還必須具有勇敢頑強的戰鬥精神和團結協作的精神？。
3.欣賞:在籃球比賽中，妳可以欣賞到嫻熟的運球、巧妙的傳球、準確的投籃、機智的搶斷、精彩的扣籃和令人驚訝的蓋帽，再加上攻防交替，使比賽雙方鬥智鬥勇，場上形勢變化劇烈，能使參賽隊員和觀眾獲得心理上的滿足和快感？。
4.有趣:籃球簡單有趣，可以因人、因地、因時、因需而異。通過改變各種活動，使籃球運動更加方便，吸引人們的參與，從而達到活躍身心、強身健體的目的，從而提高社會的文明氛圍，豐富人們的業余文化娛樂生活？。
健身:通過參加籃球運動，人們不僅可以強身健體，還可以發展個性、自信心、審美情趣、意誌力、主動性和自律性，這也有利於培養團結協作、尊重對手、公平競爭的道德品質？。
參考資料:
百度百科-籃球