壹般很多人在辦公室坐久了會覺得肩頸酸痛，腿腫，眼睛不舒服。練辦公室瑜伽能減肥嗎？辦公室瑜伽有哪些動作？讓我們壹起來看看吧！
練辦公室瑜伽能減肥嗎？
腿部減肥行動
站直，雙腿分開，與肩同寬，雙腳向前，雙臂向兩側伸展，與地面平行。調整妳的呼吸。吸氣時，踮起腳尖。呼氣時，深蹲5秒，然後重復。
功能:具有瘦腿、改變大腿和腿型、增加大腿肌肉和力量的作用。
腰部減肥動作
站直，兩腿分開，雙手向上伸展，掌心向上，轉腰，上身向左。轉彎時，盡量保持身體挺直。5秒鐘後，慢慢轉身，稍事休息，同樣如此。
作用:具有減少腰部脂肪，增強腰部柔韌性的作用。
腹部減肥行動
站直，雙腿分開，腳尖向前，調整呼吸，擡起左手。呼氣時，身體向右轉，保持姿勢5-10秒。吸氣，慢慢回到原來的位置，然後反方向做同樣的動作。
功能:有減少腹部脂肪，瘦腹的功效，此外還能放松背部，減緩疲勞。
辦公室瑜伽有哪些動作？
頸部定位法
坐在椅子上，雙腿彎曲，雙手自然放在大腿上，上身保持挺直，頭部盡量向左右伸展，每個動作做兩次，放松頸部。這個動作有防治頸椎病的作用。
三角形
站直，上身保持挺直，雙腳分開，雙臂張開與地面平行，然後調整呼吸。呼氣時，腰部向左彎曲，左手放在椅子上，扭頭看手，堅持5-10次呼吸，然後慢慢回到原來的動作。
椅子雙角度型
雙腳分開，吸氣，十指交叉，讓手臂自然下垂貼住後腰，然後彎腰，擡起手臂，調整呼吸，保持姿勢30秒，然後慢慢回到原來的姿勢。
站立舞蹈風格
站在椅子後面，左手把椅子背在前面，彎曲右腿，調整呼吸。吸氣時右手托住右腳，呼氣時右手壓住右腳，堅持5-10次呼吸，慢慢回到原位。
辦公室瑜伽適合人群。
1，熬夜加班，經常寫文案，根本沒時間運動，第二天壹早起來趕工作，有點無精打采。練習後可以調整呼吸，消除疲勞，調動身體的能量，使整個人精力充沛，神清氣爽。
2、久坐，肌肉僵硬，無精打采，但需要保持良好的狀態，見重要客戶，可以練習辦公室瑜伽放松。練習後，血液和氧氣充滿大腦，可以使全身放松，精力充沛。
3、腰腹部有很多脂肪，卻沒有時間運動。他們平時愛吃，管不住嘴。他們可以練習瑜伽，讓身體變得更好。