1,為什麽說吃不飽沒力氣減肥?
節食減肥雖然初期會有壹定效果,但不是長久之計。如果長期節食會導致營養不良、低血糖、腸胃受損等問題,不僅會損害自己的身體,還會導致長期厭食。甚至有的人節食壹段時間後控制不住自己,開始暴飲暴食,這樣不僅達不到減肥的效果,反而會適得其反。
2.飲食上如何合理控制體重?
首先要合理控制熱量的攝入,減少高熱量食物的攝入。其次,要少吃高脂肪食物,盡量清淡少油少糖,多吃低脂肪食物,如雞蛋、牛奶、雞胸肉等,可以給我們足夠的蛋白質。最後,要多吃富含膳食纖維的食物,如西蘭花、菜花、生菜等蔬菜,而對於主食,要多吃豆類、玉米、小米等。這些高膳食纖維有助於胃腸蠕動,增加飽腹感。壹日三餐要有規律,不能壹餐不吃,這樣更容易傷胃,導致體質偏胖。
3.適當運動。
合理健康的飲食固然重要,但如果能配合壹定的運動量就更好了。每天進行適當的體育鍛煉,如慢跑、跳繩等,身體素質會逐漸提高。