第壹，良好的飲食習慣。
第二，適當運動。
第三，要註意控制飲食量。
第四，不吃生冷、辛辣、油膩的食物。
對於脾胃不好的人來說，不要吃壹些生冷、辛辣、刺激性、油膩等食物，也不要吃壹些粘稠、不易消化的食物，還要特別註意水果不能吃太多，尤其是像西瓜這種寒性的水果。
第五，可以多吃壹些健脾胃的食物。
脾胃虛弱的人，可以多吃紅棗、山藥、芡實、蓮子等食物。主食方面，可以多吃玉米和大麥。肉類方面，可以吃壹些牛肉、雞肉、魚肉，少吃螃蟹、羊肉等食物。葡萄和桃子是理想的水果。
6.減少飯前和飯中用腦。
吃飯的時候做其他事情，對腸胃功能和食物消化非常不利。原因很簡單，就是不能同時做兩件事。如果吃飯時註意力不集中，身體器官就會“走神”，無法達到最佳功能。所以，吃飯的時候不要想別的，也不要做別的，養成良好的飲食習慣。
七、生病後，脾胃要及時調養。
脾胃不好也可能是生病引起的，脾胃虛弱幾乎在所有胃腸疾病中都可以出現。而且生病後需要服用大量藥物，或者通過食療攝入大量不易消化的食物。所以病後脾胃失調壹定要及時調養，讓脾胃盡快恢復。
八、加強身心調節。
避免長期過度勞累。
如果身體長期處於疲勞狀態，身體各器官都會超負荷運轉，過度疲勞容易導致食欲不振，還會導致脾胃功能減弱，不能很好地消化吸收食物，導致消化不良等癥狀，嚴重影響健康。
保持輕松愉快。
擔心久了，感情因素。情緒因素對食欲、消化吸收影響很大。所以，保養脾胃，首先要保持好心情。據研究，不良情緒會導致食欲不振、腹脹、發熱、消化不良等。，而良好的情緒有利於腸胃系統的正常活動。
十、註意脾胃的溫暖。
受涼是脾胃失調虛弱的另壹個原因。所以冬天要註意腹部保暖，多穿點衣服，夏天盡量不要吹空調。春秋氣溫不穩定，早晚要註意保暖，避免腹部受寒，脾胃功能受損。
十壹、避免情緒緊張或休克。
在保持樂觀情緒的同時，也要盡量做到心平氣和，遇到困難和煩惱，不要過分擔心，遇到壓力不要緊張失控，不要看壹些恐怖嚇人的影視作品，因為各種不良情緒和狀態都是造成脾胃失調的原因之壹。
十二、要註意鍛煉身體，增強體質。
如果身體本身虛弱，或者年老導致抵抗力下降，也會造成脾胃虛弱。無論是先天的還是後天的體質差，都應該積極的進行體育鍛煉，讓自己的體質盡可能的強壯。如果不適合劇烈運動，可以試試散步、慢跑或者打太極拳。通過體育鍛煉改善胃腸功能，增加消化液分泌，改善脾胃血液循環。