1，維生素C和蛋白質
首選食物是維生素C和蛋白質。眾所周知，多吃維生素C和富含蛋白質的食物可以恢復皮膚的彈性和光澤。晚餐可以吃壹些豆類、魚類、牛奶，然後搭配水果。妳必須少吃辣，少喝酒。
2.給皮膚補水
熬夜會導致皮膚幹燥缺水，所以要多給皮膚補充水分，熬夜時保證室內空氣流通，室內保持壹定的濕度，清潔護理皮膚。爽膚水和保濕乳尤為重要。
3.消除眼袋和黑眼圈。
濃茶和咖啡是眼袋和黑眼圈的死敵。很多人熬夜的時候會選擇濃茶咖啡提神。第二天肯定是壹雙熊貓眼，壹定不能和濃茶咖啡混著喝。熬夜後可以用流動的自來水洗凈毛巾，然後敷在臉上和眼睛上3-5分鐘，可以緩解皮膚發黃，減少黑眼圈。
長期熬夜的人吃什麽？
隨著生活壓力的劇增，很多人需要加班，甚至通宵，但熬夜往往對人體的傷害很大。我們不能在工作的時候忽視自己的健康。平時的飲食很重要。長期熬夜的人應該吃什麽？讓我們互相了解壹下。
1，光為主
很多人都有吃夜宵的習慣，很多人會選擇麻辣燙、燒烤、喝酒等辛辣刺激的食物，這對我們的身體是非常有害的。應盡量以稀飯和牛奶為主，多吃蔬果、豆類、魚類等富含維生素和蛋白質的食物。
2.遠離方便面
方便面簡單，方便，方便，好吃。不知道泡面很生氣，尤其是壹些喜歡長痘痘的朋友。熬夜對皮膚傷害很大。如果隨便用方便面，痘痘就蠢蠢欲動了，對身體也不好。
3.多喝水，多喝茶。
熬夜，尤其要註意多喝開水。適當的話可以喝點綠茶，可以提神醒腦，緩解疲勞。很多朋友喜歡喝咖啡提神。註意不要多喝咖啡。
4.堅果和零食
可以在熬夜的過程中選擇壹些堅果作為零食，既能緩解饑餓感，又能適當補充人體所需的壹些礦物質。