首先，做好充分的準備——這很重要！也是大多數考生最容易忽略的。
二是避免起跑後急跑，全程保持勻速跑，最後100米左右沖刺。
三是註意呼吸的節奏，有節奏地深呼吸。
下面重點介紹壹下賽前的準備活動和比賽中的註意事項。備考很重要，但大部分考生往往忽略了這壹點。
為此開展的準備活動:
賽前三十分鐘，慢跑1000-1500m；
然後做幾個徒手操，壓腿，活動關節；
多做3-5次30-50米加速跑；
這個時候妳應該會感覺到自己全身都在冒汗。記得保暖，先別脫衣服。
然後在比賽前五分鐘坐下休息；
上了跑道後，跳幾下，深呼吸幾下。
全程盡量保持勻速就好，不要壹開始就急。最後沖刺100米左右，註意跑步過程中的呼吸節奏，每兩三步呼氣，每兩三步吸氣，盡量深呼吸。
還有壹點要註意的是，考前不要喝任何飲料，也不要吃巧克力，沒用的，跑完步嘴裏黏糊糊的，很難受。
通過這樣做，妳可以跑出最好的成績。