10老人保持年輕的技巧。
1，鞏固愛情
俗話說的好？年輕夫婦總是和他們壹起來。恩愛夫妻能活多久？。年齡越大，越應該珍惜和鞏固愛情。老夫妻不應該和子女分開住，而應該朝夕相處，竊竊私語，互相體諒，互相關心。
2.移動妳的手指
有規律的手指運動，雙手交替運動，旋轉健身球，可以刺激大腦的兩個半球，有健腦、提高智力、延緩大腦衰老的作用。
3.保證充足的睡眠
中老年人要學會規律生活，合理安排作息時間，保證每天八小時左右的睡眠。
4.轉身轉換不同性質的動作。
比如，在閱讀和寫作之後，要及時改變其他不同性質的活動，使大腦神經得到放松而不過度疲勞，使腦力保持在最佳狀態。
5.保持妳的大腦活躍
中老年人要多動腦，比如看報紙，畫畫下棋，培養多種愛好。研究表明，經常用腦的65歲老人的腦力並不比不愛用腦的35歲老人差。
6.珍惜家庭紐帶
人老了，要珍惜對配偶、子女的感情，讓親情充滿親情。尊重孩子的選擇，不要過多幹涉孩子的生活。
7.調整妳的飲食
粗細搭配，葷素搭配，少吃動物脂肪和含糖食物。聽，就是聽優美動人的歌。優美的旋律能調節中樞神經系統的功能，使人感到輕松愉快。
8.關註世界
進入老年，也要時尚，註意打扮，因為適當的裝飾能給老年人帶來活力，會讓他們覺得年輕。同時，註重外表也有利於社交活動。
9.增進友誼
？有朋自遠方來，不亦樂乎？這句話對很多老年人來說，特別深刻。人老了害怕孤獨，要多交朋友，經常和老朋友聚會，或者壹起郊遊，讓自己的老年生活充滿情趣。
10，心情愉悅
保持良好的心情，豁達大度，對任何事情都掉以輕心，不要和別人較勁，努力培養自己的興趣愛好，建立精神支柱，並從中找到樂趣。琴棋書畫，種花養鳥，都是最好的選擇，可以陶醉其中。
六種水果適合老年人食用。
1，葡萄
高血壓是老年人的常見病。這種病發生後，很難根除。平時飲食要多註意。除了少吃鹽，還可以多吃葡萄。葡萄這種水果含有壹些微量元素鉀，可以促進人體內鈉的排泄，降低過高的血壓。
2.草莓
人類進入老年，消化能力會減弱，經常會出現消化不良的癥狀。這時候可以多吃草莓和獼猴桃，它們可以調節胃酸分泌，消除胃腸內的各種病菌，促進胃腸蠕動。平時多吃可以明顯緩解消化不良的癥狀。
3.山竹
山竹是壹種熱帶水果，肉質細嫩，營養價值高，能為人體補充多種維生素和礦物質。此外，這種水果還可以清除人體血液中的膽固醇，避免它們堆積在血管壁上。平時老年人多吃山竹，可以有效減少動脈硬化和高血脂的發生。
4.獼猴桃
獼猴桃刺激離體細胞分泌胰島素，因此可以降低糖尿病患者的血糖。其粉末可與苦瓜粉混合，調節血糖水平。獼猴桃含有大量的肌醇，是壹種天然糖醇，能有效調節糖代謝，調節細胞內激素和神經的傳導作用，對預防糖尿病和抑郁癥有獨特的功效。
5.雪蓮果
雪蓮果含有較高的鈣、鎂、鐵、鋅、鉀、硒等微量元素。能調節血液，降低血糖、血脂和膽固醇，防治高血壓和糖尿病，對老年人心腦血管疾病有明顯的保健作用。雪蓮果還含有20種氨基酸、礦物質和鈣、鐵、鉀、硒等微量元素。經常食用可以提高人體免疫力。
6.枇杷
成熟的枇杷味甘，營養豐富，含有多種果糖、葡萄糖、鉀、磷、鐵、鈣和維生素A、B、C等。其中，胡蘿蔔素的含量在所有水果中居第三位。中醫認為枇杷果實具有潤肺、止咳、止渴的功效。吃枇杷的時候要去皮。除了吃新鮮的，還有糖水枇杷肉罐頭或者枇杷酒。枇杷的葉、果、仁中都含有苦杏仁苷。
老年人飲食十大註意事項
1，數量應該少。
研究表明，暴飲暴食有害健康，老年人每餐以八成飽為宜，尤其是晚餐。
2.食物應該是香的
老人們的味覺和食欲都很差，吃飯時經常感到缺乏營養和味道。所以給老人做飯要講究色、香、味。
3、飲食宜熱
老年人對寒冷的抵抗力差，如吃生冷的食物，會使胃壁血管收縮，供血減少，反射性地使其他臟器的血液循環減少，對健康不利。
4.食物應該是腐爛的
老年人牙齒經常松動脫落，咀嚼肌變弱，消化液和消化酶分泌減少，胃腸消化功能下降。因此，食物應該是煮得不好的。
5、口味要清淡
有些老年人體重較重，卻不知道吃鹽過多會加重心臟和腎臟的負擔，容易導致血壓升高。為了身體健康，老年人壹般每天要吃6到8克鹽。
6、水果吃
各種水果都含有豐富的水溶性維生素和微量元素，這些營養物質對維持體液的酸堿度平衡有很大的作用。為了保持健康，妳應該在兩餐之間吃點水果。
7、多吃蔬菜
新鮮蔬菜是老年人的健康朋友。它們不僅含有豐富的維生素C和礦物質，還含有較多的纖維素，對保護心血管系統、預防癌癥和便秘有重要作用。每天蔬菜攝入量應不少於250克。
8.慢慢吃。
有些老年人習慣吃快餐，不徹底咀嚼就咽下去，時間長了對身體不好。細嚼慢咽，減輕腸胃負擔，促進消化。另外，細嚼慢咽也容易產生飽腹感，防止吃多了影響身體健康。
9、質量更好
老年人的代謝以分解代謝為主，需要更多的蛋白質來彌補組織蛋白的消耗。如果多吃雞肉、魚肉、兔肉、羊肉、牛肉、瘦豬肉、豆制品，這些食物中所含的蛋白質是優質蛋白質，營養豐富，易於消化。
10，菜要雜
蛋白質、脂肪、糖、維生素、礦物質和水是人體必需的六大營養素，廣泛存在於各種食物中。為了均衡地吸收營養，保持健康，我們應該吃壹點各種各樣的食物。如果可能的話，每天要保留10種左右的主副食。
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