早餐要吃的最好，最豐富，記住這個公式：蛋白質＋碳水＋維生素＋膳食纖維。
蛋白質就是雞胸肉蝦肉瘦肉牛肉、雞蛋之類，碳水就是紅薯、紫薯、燕麥之類，維生素就是蔬菜水果。
午餐主食就壹拳頭就好，蛋白質可以多吃，抗餓。
晚餐喝湯比較好，比如冬瓜玉米湯、海帶豆腐湯以及黃瓜豆花湯，這些等等等等都可以。每餐飯前喝半杯水，飯後壹小時也來壹杯水。壹起加油吧。