1，按摩
我的腿疼是因為爬山時腿部肌肉過度勞累。所以讓疲憊的雙腿多休息。如果能在休息時按摩腿部，加速肌肉乳酸的分解，就能有效緩解腿痛的感覺。
2.熱敷法
之前說過，肌肉酸痛是因為爬山時肌肉過度勞累，腿部血液循環不暢。用熱毛巾熱敷可以加快腿部的血液循環。這樣可以緩解爬山後的腿疼。
3.鍛煉
這裏運動有兩種說法。壹、預防爬山後腿疼，要加強鍛煉，增強身體的耐受力。二、緩解爬山後的腿痛，可以以毒攻毒，適當拉伸肌肉，加速乳酸的分解。
4.規定飲食
爬山後我的腿疼。我必須補充鈣和維生素C，也就是說，我應該多吃蔬菜和水果。要知道，這兩樣東西可以加速乳酸的分解。
以上四點是應對爬山後肌肉酸痛的小技巧。不喜歡運動的人要把這些方法記在心裏。