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爬山後肌肉酸痛可以繼續鍛煉嗎?

對於不愛運動的人來說,偶爾爬山會帶來肌肉酸痛的後遺癥。如果想在攀巖後不留下肌肉酸痛的後遺癥,以下四點要謹記在心。

1,按摩

我的腿疼是因為爬山時腿部肌肉過度勞累。所以讓疲憊的雙腿多休息。如果能在休息時按摩腿部,加速肌肉乳酸的分解,就能有效緩解腿痛的感覺。

2.熱敷法

之前說過,肌肉酸痛是因為爬山時肌肉過度勞累,腿部血液循環不暢。用熱毛巾熱敷可以加快腿部的血液循環。這樣可以緩解爬山後的腿疼。

3.鍛煉

這裏運動有兩種說法。壹、預防爬山後腿疼,要加強鍛煉,增強身體的耐受力。二、緩解爬山後的腿痛,可以以毒攻毒,適當拉伸肌肉,加速乳酸的分解。

4.規定飲食

爬山後我的腿疼。我必須補充鈣和維生素C,也就是說,我應該多吃蔬菜和水果。要知道,這兩樣東西可以加速乳酸的分解。

以上四點是應對爬山後肌肉酸痛的小技巧。不喜歡運動的人要把這些方法記在心裏。