而且已經證明，女性在懷孕前兩三個月開始吃燕窩，不僅可以讓母親變得強壯，還可以讓未來的新生嬰兒變得更強壯、更白、更漂亮、更不容易生病、更聰明，所以孕期適量吃燕窩是非常好的。
備孕和吃燕窩的好處
1，補充所需營養
燕窩主要含有水溶性蛋白質、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鈉、鉀等微量元素和對人體活力有重要促進作用的氨基酸(賴氨酸、胱氨酸、精氨酸)。孕婦每天只需要吃1-2勺，所能補充的營養可以大於或等於平時壹日三餐攝入的營養。
2.補充燕窩酸
燕窩含有壹種高達10%的生物活性成分，以及壹種重要成分“神經氨酸”——“燕窩酸”(燕窩酸是胎兒大腦發育和免疫系統改善的必需成分，能促進腦神經細胞的信息傳遞速度，提高記憶力。燕窩酸，壹種珍貴的成分，只存在於母乳中最好的初乳和燕窩中。)
3.提高免疫力
燕窩活性糖蛋白水溶液能直接刺激免疫系統細胞生長，促進腎臟發育，具有免疫和抗菌作用，提高人體免疫力，促進新陳代謝，增強功能功效，有效改善血液循環，降低膽固醇。
4.美麗美麗
女性常吃燕窩，可以保養皮膚，使皮膚潤澤光滑有彈性，調節內分泌循環。燕窩可以保護女性皮膚，使皮膚光滑白皙，減少面部皺紋，去除痘痘。
5、血液和血液循環
燕窩具有補血活血、祛瘀生新的功效，對女性經期不適、經期疼痛、月經過多有很好的療效。
6、清肺潤肺
大多數現代人因為娛樂而接觸到酒精和煙草。煙酒過量對肺和肝有害，不利於懷孕。男士吃些燕窩，可以清肺潤肺，養胃益氣，補脾，增強體質，使人精神飽滿，緩解壓力，消除疲勞。所以男性備孕吃點燕窩也是有好處的。
7.防止妊娠紋
據統計，大約70%-90%的孕婦是第壹次懷孕。當腹部迅速膨脹，超過腹部皮膚的拉伸程度時，皮下組織中富含的纖維組織和膠原纖維會因膨脹而斷裂，產生妊娠紋。燕窩中含有壹種多肽——表皮生長因子(EGF)，被稱為“美容基因”。能刺激細胞分裂增殖，促進細胞分化，補充膠原蛋白，快速修復受損肌膚，尤其是對妊娠紋的預防，還能使肌膚光滑有彈性。