藍莓性涼，酸甜可口。營養豐富，包括果膠、維生素A、維生素C、花青素、鉀等。具有保護眼睛、增強人體免疫力、延緩衰老的作用。適量食用會對人的身體有壹定的好處。但由於是涼性食物，如果過量食用，會對腸胃造成壹定刺激，可能會出現腹瀉、腹痛等癥狀。所以，建議。
2藍莓吃多了會怎麽樣？1.消化不良藍莓富含纖維素、維生素等成分。如果過量食用，會增加胃的負擔，影響胃對食物營養的吸收，從而可能引起消化不良。
2、腹痛腹瀉藍莓味寒，還含有膳食纖維。如果壹下子吃多了，大量寒性食物會進入體內，刺激腸胃，可能會出現腹痛、腹瀉的癥狀，特別是對於胃虛怕冷的人來說，更不宜吃多。
3、壞牙藍莓中酸性物質的含量比較高。如果妳吃得太多，當這些物質殘留在口腔中時，可能會損害牙釉質，從而損害牙齒。
3藍莓壹天應該吃多少？建議每天食用量控制在60克左右。
每天最好吃60克左右的藍莓，大概是10-20，而我們平時買的藍莓都是盒裝的，壹小盒的重量大概是120克。如果按照盒裝來算，每天的推薦攝入量是半盒。
4什麽時候吃藍莓最好在早餐後吃藍莓。它們含有果膠、鞣質和其他物質。通常可以在早餐後1小時適量食用，可以幫助腸道蠕動，改善便秘。
10上午或下午3點吃飯，通常是人疲勞、精力不足的時候。如果這個時候適量吃藍莓，可以補充能量，防止晚餐和中餐過量食用。可以說是壹舉兩得。