它可用於針灸和按摩、功能鍛煉和外用。處方為:當歸20克、丹參30克、桃仁30克、伸筋草30克、豨薟草30克、透骨草30克、木瓜30克、地龍30克、柴胡20克、防風15克、荊芥15克、紅花15克、甘草65438。以上藥物為粗粉，分兩包，靛藍鹽60g，白酒60g。混合均勻後放入兩個白布包縫好備用。將藥袋放入鍋中浸泡1小時，然後煮沸30分鐘，取出藥袋，先洗腰再取出，每次30分鐘，每日兩次。第二天還是用原湯熬制，可以用2天。
附:運動疾病-腰扭傷和勞損
少數纖維被拉斷，小關節輕微交錯，稱為急性腰扭傷。腰部是人體活動的中樞，脊柱兩側的肌肉是腰部活動的動力結構，是維持脊柱穩定的主要因素。所以在運動和日常工作生活中，腰部外傷的機會比較多，尤其是青壯年。？
1?為什麽為什麽？
(1)負重過大，強行提起重物，超過脊柱肌肉的負荷能力，肌肉突然劇烈收縮，使肌肉和小關節韌帶受累。運動時，身體重心不穩。為了維持身體的平衡，肌肉也會劇烈收縮，造成關節韌帶和肌肉損傷。？
(2)脊柱過度屈曲，突然旋轉，由於超常的活動範圍而扭傷脊柱。？
(3)技術動作錯誤，如彎腰直膝提重物，不能有效發揮髖、膝周圍大塊肌肉的力量來克服阻力，造成背部筋膜、肌肉、韌帶負擔過重而受傷。？
跳遠落地時腹部過強，脊柱突然過度前傾，也會造成筋膜、肌肉、韌帶的損傷。？
2?跡象？
絕大多數傷員有明確的外傷史，自主活動受限，24-48小時後疼痛達到高峰。受傷後疼痛明顯，脊柱無法伸直，肌肉痙攣引起脊柱生理曲線改變，屬於嚴重扭傷。腰扭傷的疼痛可能累及下肢，但僅限於臀部，大腿和小腿後側感覺正常。？
3?處理壹下？
(1)休息傷後宜仰面短時間躺在有襯墊的木床上，腰部墊壹個薄枕頭，放松腰肌；也可與俯臥位交替，避免受傷組織再次受累，便於修復。輕度扭傷休息2 ~ 3天，重度扭傷休息1周左右。？
(2)按摩受傷後可進行穴位按摩。可取任重、扭傷、腎俞、大腸俞、委中等穴，手法力度以使患者感到酸痛麻木為宜。？
(3)其他療法，如外用活絡止痛膏、內服活絡止痛膏、拔罐療法、針灸療法、局部註射強的松龍、理療等。，有很好的療效。？
4?預防？
(1)在體育活動和勞動過程中，註意力要集中，思想要為所承擔的負荷和動作做好準備。？
(2)做好充分準備，提高腰腹肌的協調性和反應性。？
(3)舉杠鈴或彎腰搬運重物時，要屈髖屈膝，不要直腿彎腰提重物，提重物時要將重物放在身體附近，以減輕腰部負擔。？
(4)加強腰腹肌的力量和拉伸訓練。？
(5)正確掌握技術動作和運動量；在空中跳躍時，腰肌要保持壹定的張力，以免在外力作用下意外“閃腰”。做力量練習時，適當使用腰帶。？
(2)腰椎勞損？
腰部肌肉、韌帶、筋膜的反復拉伸和痙攣造成的慢性損傷稱為腰部勞損。？
1?為什麽為什麽？
(1)腰椎勞損是機械力反復作用於肌肉、筋膜、韌帶和關節囊的結果。？
長期彎曲負荷或坐姿不良，如射箭經常脊柱側彎、長期坐著工作、坐姿不良等。，都容易使腰部肌肉長時間固定在壹個姿勢，使肌肉被動拉伸或收縮，造成局部供血不良和營養代謝紊亂。？
(2)腰部反復輕傷或急性扭傷愈合不好。腰部微扭傷可引起肌肉和韌帶纖維少量撕裂，導致少量出血和水腫。由於受傷組織結構差，疤痕粘連，耐力差，力量不足，容易反復損傷，形成慢性勞損性腰痛。？
(3)腰部肌肉力量薄弱。由於缺乏鍛煉或肌肉訓練，或由於受傷，腰肌可縮小，肌力減弱，不能承受較大負荷，容易拉傷。？
(4)脊柱畸形。腰骶部活動多，承受壓力大。如果脊柱有先天性畸形(如脊柱裂、腰骶骶化、腰骶腰骶化、後關節突不對稱等。)，更容易引起慢性腰痛。？
2?跡象？
腰部疼痛或腫脹。疼痛範圍較大，有時疼痛可累及臀部和大腿後側和外側，但無麻木。肌肉僵硬較輕，白天運動或勞動較多，長時間坐著或站著，由彎腰位轉為直立位時，常誘發或逐漸加重腰痛，短期休息或仰臥位後疼痛可緩解。如果晚上休息夠了，白天背痛就會減輕。因為腰部力量和吃苦耐勞能力降低，工作不能持久，做那些讓腰部前傾的動作，比如洗臉，會不舒服。勞損區有壓痛點，有酸、腫、痛反應。？
3?處理壹下？
按摩和理療是治療腰痛的重要方法。？
(1)按摩療法對治療腰部勞損引起的腰肌痙攣和組織粘連有效，可緩解或消除腰痛。常用的按摩手法有:推、揉、揉、滾、叩、彈筋、按壓等。，可以按此順序壹次性進行，也可以將其中壹些有機地結合起來應用。可配合穴位按摩，每次持續約10 ~ 20分鐘，每日或隔日1次。？
(2)理療加強腰腹肌鍛煉，有利於增強肌肉彈性和耐力，提高脊柱的穩定性、靈活性和耐久性，改善肌肉的供氧狀態，松解粘連。反之，不宜過多臥床。理療的原則應該是在不引起疼痛和肌肉痙攣的情況下進行肌肉靜態收縮運動，需要持續進行。
例子如下:仰臥擡腿:仰臥，屏住呼吸，伸直膝蓋，盡可能輕輕擡腿(左右交替，或雙腿壹起擡)，頭頸部同時微擡，拍打四次，然後慢慢放下腿，放松肌肉。每次至少做30次，每天兩次。運動員和訓練有素的人可以做負重仰臥擡腿，重物綁在踝關節上，每次重量適當，次數增加；俯臥“飛燕”:俯臥，頭、頸、背、上肢、下肢同時盡可能向後伸展，只留下腹部呈弧形。壹次四拍，然後恢復放松肌肉，每次至少30次，每天兩次，運動員每次要增加次數。？
(3)針灸、理療、潑尼松龍、痛點註射、口服活絡止痛藥物對本病均有壹定療效。？
4?受傷後訓練
持續腰痛的人暫時停止腰部負荷和身體屈曲，根據腰痛的嚴重程度和訓練後的反應安排運動量和強度。每次訓練時間不宜過長，訓練內容多樣化，不能“單槍匹馬”地鍛煉。？
5?預防？
(1)經常進行變換姿勢的交叉訓練，讓不同的肌肉群有機會輪流休息，以減少疲勞，防止勞損。？
(2)在綜合訓練的基礎上加強腰腹肌訓練。腰腹肌力量提高，有助於提高胸腹部內壓，保護脊柱，防止腰肌勞損。？
(3)註意循序漸進和訓練節奏，防止肌肉疲勞積累。？
(4)積極治療腰扭傷。腰扭傷後要進行積極的治療和必要的短期休息，壹定要壹次性完全愈合，避免未愈合組織的反復扭傷。？
(5)參加腰部用力較多、負擔較重、活動範圍較大的運動和傷後訓練時，應佩戴護腰或寬腰帶，加強防護措施。？
(6)始終保持良好的姿勢，避免長時間固定在壹個姿勢。正確的坐姿應該是:上腰貼在椅子背板上，臀部盡量後移並保持固有的腰椎前凸和腰骶角，椅子盡量拉到桌邊，防止彎腰，腳能在地上自由伸屈，膝關節屈曲約100。對於棋手和學齡兒童來說，正確的坐姿非常重要。？
(7)積極進行自我按摩或相互按摩。賽前按摩可以減少損傷，賽後按摩可以消除疲勞，促進恢復。
祝妳早日康復。