神經衰弱失眠怎麽辦？相信很多人都想知道這個問題，也應該有很多人擔心失眠導致的大腦神經衰弱。那我該怎麽辦呢？跟我壹起看看神經衰弱和失眠吧。希望對妳有用！
神經衰弱失眠怎麽辦？1 1.洗冷水澡。
如果神經衰弱患者能堅持洗冷水澡，不僅有助於增強體質，還有助於強化神經系統，增強大腦皮層的興奮和抑制過程。當然，不是每個人都能馬上適應冷水澡。剛開始要註意循序漸進，從溫水到冷水再到冷水洗，每次持續30秒左右到1分鐘。
2.自我按摩
神經衰弱患者常出現頭痛、頭暈、失眠等癥狀。神經衰弱怎麽治療？可以通過自我按摩來緩解，如下:
頭痛:可以通過搓臉、按摩太陽穴來緩解。
頭暈:頭痛按摩可以加“唱大鼓”緩解。用手掌捂住耳朵，食指放在中指上，然後讓食指向下滑動，敲擊後腦勺(風池穴附近)20 ~ 30次，可聽到咚咚的聲音，對緩解頭暈頭痛有壹定作用。
心慌失眠:睡前擦春藥可以緩解。雙手握熱後，用右手中三指擦左腳，直到腳熱為止，再用左手手指依法擦右腳。壹般四次比較好。
另外，如果體力好的話，神經衰弱患者還可以參加短途訓練或旅遊，既可以強身健體，增強抵抗力，又可以轉移註意力，改善心情，緩解病情。
3、飲食調理
註意日常飲食的科學合理，如清淡飲食；多吃健腦、改善神經功能的食物；不要暴飲暴食；晚飯不要吃太晚，要吃飽之類的。
神經衰弱失眠怎麽辦？神經衰弱的類型包括:
1.興奮型:這種神經衰弱最明顯的臨床表現是睡眠障礙的癥狀，如入睡困難、早醒、醒後難以入睡等。
2.憂郁型:這種神經衰弱的臨床表現特點是憂郁抑郁，對外界不感興趣，憂心忡忡，遇到問題喜歡鉆進死胡同。
3.混合型:這種神經衰弱的臨床表現是興奮和抑郁表現的總和。
4.衰弱型:這種神經衰弱的臨床表現是睡眠過多，睡眠質量差，多夢，導致白天嗜睡，精神萎靡，反應遲鈍，情緒低落，對任何事情都沒有興趣。
神經衰弱失眠怎麽調節？
(1)了解病因。神經衰弱容易郁郁寡歡，心胸狹窄，敏感多疑，主觀急躁，自制力差，情緒容易波動，容易受外界刺激，想得太多。那些能引起神經活動過度緊張，並伴有不良情緒的情況，都是神經衰弱的致病因素。常見的有:長期緊張、工作學習繁忙沒有放松、親人去世、婚姻不和、事業挫折、人際沖突和生活中的各種壓力源。
(2)要培養樂觀主義，樹立自信，學會合理用腦，適當調整自己的工作、學習、生活節奏和人際關系，用愉快的心情對待生活中的壹切，不要自尋煩惱，心胸開闊，用微笑迎接生活。
(3)要根據實際情況學習工作，給自己設定現實的期望。
(4)積極參加有益的心身活動，學習並堅持壹些心身保健的方法。