放松小腿:找壹個不是很高的臺階。前腳掌踏地，雙腿伸直，彎腰用手指觸碰腳趾。感到小腿輕微疼痛(被拉伸的感覺)，保持幾秒鐘。然後恢復原狀。之後再拉伸，每次拉伸時間變長。最後我坐了下來，怕撞到小腿。我們以前練完體育或者打球都那麽輕松！！！
不要太在意身高，每天堅持鍛煉，然後多補充蛋白質，比如牛奶，每天好好休息。這些都是必要條件。