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生活中如何調理脾胃虛弱?

脾胃虛弱包括脾虛、脾陽虛、脾不統血、中氣郁滯、胃氣不足等表現。脾胃虛弱多由飲食不規律、過度勞累或慢性疾病引起。脾胃虛弱往往表現為病程長,腹瀉輕,大便稀。食物不易消化,可出現腹脹腹痛,精神差,舌淡,苔薄白。脾胃虛弱的人應該怎麽調理?

脾胃虛弱首先要做的就是健脾益氣,幫助脾胃運行,化解濕氣。註意飲食的均衡和營養,不要暴飲暴食。脾胃不好的人應避免辛辣、刺激性、生冷或不易消化的食物。不要吃冷的蔬菜和水果。不要過度勞累,身體疲勞會導致食欲不振,影響脾胃功能。吃飯時不要看電視或過度用腦,會影響脾胃消化系統的運作。

平時要註意鍛煉身體。身體虛弱,抵抗力就會下降,脾胃自然也就虛弱了。運動可以幫助腸胃消化,改善脾胃血液循環。在日常生活中,也可以多吃壹些健脾和胃的食物,如山藥、紅棗、薏米、魚肉等。建議用食療的方法,做壹些紅豆薏米粥,山藥粥之類的。永遠保持好心情,俗話說,笑壹笑不到十年。除了日常生活中的飲食和運動調理,還可以通過中醫理療來治療脾胃虛弱。

脾胃虛弱的人應忌食壹切生冷食物,如苦瓜、黃瓜、冬瓜、生菜等。不要吃有礙脾氣運行的肉類,比如螃蟹,都是寒性的,屬於涼性的東西。脾胃虛弱,要杜絕油炸食品,油炸食品,不僅影響腸胃運行,還會導致肥胖。如果脾胃虛弱比較嚴重,可以服用壹些中成藥或者進行中醫針灸理療。調理脾胃虛弱是壹個非常漫長的過程,壹定要堅持。