低卡飽腹的減脂餐巨好吃
壹、黑椒口菇炒雞胸肉：
1.雞胸肉切片加入壹勺料酒，壹勺生抽，壹丟丟鹽，壹勺澱粉適量黑胡椒腌制10分鐘；
2.西蘭花焯水，雞胸肉煎熟，倒入口蘑翻炒變軟，加入雞胸肉和西蘭花，壹勺生抽和蠔油適量黑胡椒翻炒均勻。
二、無油蒸雞腿：
1.雞腿劃刀放蒜末，小米辣加兩勺生抽，半勺老抽，少許鹽，放適量黑胡椒抓勻腌制10分鐘，鋪金針菇上鍋蒸30分鐘。
三、香辣涼拌牛肉：
1.牛嫩肩肉壹斤，切小片，切好的牛肉，生抽2勺，黑胡椒1勺，料酒1勺，鹽0.5勺，澱粉1勺，橄欖油2勺，抓勻腌制十分鐘；
2.燒水，水開放牛肉煮到變色，煮好的牛肉（帶壹點點粉色的口感更好！）；
3.蔥花，小米辣，白芝麻，六婆辣椒面，翠宏辣椒面，10克橄欖油燒熱滋到上面，生抽2勺，醋1勺，0卡路裏代糖1勺倒到牛肉上，加入香菜抓勻。
四、雞胸肉土豆蔬菜沙拉：
1.壹勺生抽，壹勺橄欖油，壹勺蛋黃醬，壹勺熟白芝麻。
五、番茄西蘭花炒雞蛋：
1.西蘭花木耳抄水撈出，油熱蛋液煎型打散裝盤，番茄塊翻炒至軟，放西蘭花木耳雞蛋1勺生抽，加1勺蠔油，少許鹽和黑胡椒翻勻即可。
六、豆芽炒牛肉：
1.牛肉、豆芽、大蔥、小米辣、泡椒，牛肉用生抽，蠔油和澱粉腌制10分鐘，然後少油炒熟備用，少油炒香大蔥，倒入豆芽炒軟，倒入小米辣、泡椒和大蔥翻炒，倒入牛肉，倒入1小碗水澱粉繼續翻炒，最後加點香菜和加點生抽，蠔油代糖調味。