總的來說，褪黑素的作用主要是延緩衰老，同時可以增強免疫力和改善睡眠，並不象字面上所說的可以褪去黑色素。
當然，如果身體中的褪黑素可以分泌正常的話，皮膚可以更紅潤有彈性，皮下血液循環加快，倒是可以面色白皙壹些的。
褪黑素的分泌時間壹般在午夜11點到淩晨1點之間，同時，人必須在此時段保持深度睡眠的狀態，否則分泌的時間就會相應縮短。換句話說就是在晚上10點鐘之前最好能上床睡覺，在11點之前能進入深度睡眠。
妳說的太陽壹落山就不開燈了，我不太清楚說的是哪種方式，如果說太陽壹落山妳就上床睡覺，似乎也不太有必要；如果妳只是關了燈，卻壹直不睡，只怕對褪黑素的分泌也沒什麽幫助。
話說美人是睡出來的，如果保證充足的睡眠，可以使皮膚煥發青春，不只是白皙壹點的好處哦。
希望我的回答能對妳有些幫助。
對於褪黑素的更多知識，可以參考這個百度百科知識。
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