隨著生活節奏的加快使越來越多的人群，沒有更多的時間用於健身減肥上，以至於身體機能不斷下降，導致身體出現諸多異常。所以，人們為了健康開始學著健身，但是早上總是出現起不來的現象，而晚上又有較多的娛樂活動，所以，運動只有利用中午的時間。雖說中午的時間較短，但千萬不要小瞧這段時間，其好處也是很多的。
中午運動好處多
多數人認為健康運動不是放在早上，就是放在晚上，卻從沒想過中午也可運動，其中中午運動的好處也是很多，在以下的內容裏就為大家講述。
1、促進記憶力和智力的發展
早上運動時人們易出現還沒睡醒的現象，晚上運動人們會出現犯困的現象，所以中午運動是最好的。因為中午運動時由於精神飽滿，心情舒暢，因而能促進大腦釋放出特殊的化學物質，這對促進記憶力和智力的發展都有良好的作用。
所以，對於記憶力較差，或者智力有缺陷的人群，不妨利用這個時間段進行鍛煉。
2、緩解疲勞
隨著工作壓力的增大，人們晚上易出現失眠的現象，致使睡眠質量變差，從而導致自身越來越疲倦。所以，在中午適當的有氧運動不但可以提高人的攝氧能力，而且及時把用腦時的代謝產物乳酸和二氧化碳迅速排出體外，從而緩解疲勞。這樣在下午進行工作時，不易出現犯困的現象。不但可提高自身的精神面貌，而且也提高工作效率。
但要提醒的是，在這段時間裏，千萬不要做強度較大的運動，會影響下午的學習及工作。
3、減緩壓力
生活瑣事的繁多，及工作量的增加，易使人出現壓力增大的現象，最後導致情緒失控，影響正常的生活，這時不妨在中午抽出部分時間用於運動。因為中午運動能夠很好的減壓，而且這種方式比利用空閑的時間進行自我減壓效果好百倍。
如何安排中午時間運動
以上主要講述利用中午時間運動的好處是什麽，但人們不知道該怎麽利用這段時間，所以，以下的內容主要告訴大家如何安排中午時間運動是最有效的。
許多白領白天上班，晚上就宅在家裏。幾乎沒有什麽運動時間，建議大家在晚飯後要多註意運動。飯後運動有很多要註意的細節，下面就來說說這個話題。看看飯後運動的好處有哪些?還有飯後運動減肥的效果如何?
其實對於很多上班族來說，也只有晚上有些可以運動的時間。那麽就要好好利用晚上的飯後時間，不能白白浪費掉。當然，飯後立即是不能運動的。要隔壹段時間，晚飯後多久運動，妳是否了解呢?建議大家要在1個小時後運動。
時間太短的話，會影響到腸胃的消化。除此之外，晚飯後運動還應該註意運動量、運動方法，以免影響到身體健康。接下來就壹起來看看晚飯後多久運動及其他相關的運動小知識吧!
晚飯後多久運動
我國自古以來就有“飯後百步走，活到九十九之說，但目前醫學界普遍認為飯後60分鐘才能運動，也就是說晚飯後壹般1個小時之後才可以開始運動，千萬不能飯後立即運動。另外，晚飯後多久運動，也不主張睡前1小時運動，以免人體調節出現障礙，影響睡眠。另外，由於晚上運動會消耗較多的能量，夜中易發生饑餓，影響睡眠，在運動後應該食用壹些牛奶或點心。
晚飯後運動的註意事項
上述就是我說的.飯後多久適合運動，了解過後，我們下面該了解運動的註意事項了。運動中有很多容易受到傷害的地方，所以提醒大家要多註意自己的身體安全問題。
1、運動量，在晚飯後的運動最好以輕柔為主，如散步、打太極拳等，不主張進行大運動量的活動，以免加重胃和心臟的負擔。在運動的同時應註意減輕精神壓力，保證睡眠。
2、晚上運動後提倡洗個澡，起碼要用熱水泡腳15分鐘，養成足浴的習慣。
3、運動方法和運動量的選擇不要千篇壹律，應強調靈活性，這壹靈活性常取決於運動前的身體情況、生理情況、年齡、性別等。通常，老年人、體弱多病者常選擇輕活動，中青年人、健康者常選擇活動量大的鍛煉方式。如老年者常選擇太極拳、太極劍、散步等，中青年人常選擇跑步、打球、跳健美操等。
4、可以采用有氧運動加無氧運動結合的方式，這樣互相交替著來，結合起來，對很多中年人來說是很有好處的。也就是說在壹些劇烈的運動之後，學會休息壹下。讓肌體得到調節，那跑步來說，就是快跑加散步的鍛煉方法。
晚飯後運動有利於睡眠
很多人選擇晚飯後運動是為了減肥，其實除此之外，晚飯後運動還有利於睡眠。對於經常失眠的人，要想晚上睡得好，適量運動鍛煉固然有幫助，但睡覺前劇烈運動會影響睡眠，而在黃昏時運動鍛煉有助睡眠。臨睡前做壹些輕微運動，可以促進體溫升高，當身體微微出汗時，隨即停止，這時體溫開始下降，在30-40分鐘後睡覺，人將很容易進入深度睡眠，從而提高睡眠質量。
無論妳是學生還是上班族，中午都應該有2個多小時的時間是休息的，其中可以運動1個小時，留出1個小時休息、進食午餐，以便順利過渡到下午的工作上。如果只是壹般的運動，可以做30分鐘左右中等強度的有氧運動，如跑步、跳操、遊泳等，以微微氣喘、身體感覺比較舒適為宜。
壹般男性運動是為了擁有健碩的肌肉，這時可在正常的運動量上縮減為20分鐘左右，再加上25分鐘左右的器械鍛煉，註意應該是中等重量、中等組數、較高次數為宜。只要長期堅持，利用中午時間鍛煉，壹樣可以練出肌肉。
追求好的身材是多數女性運動的目的，所以想要以瘦身為目的，可以適度增加有氧訓練的時間。長期堅持，不但可以改變面部氣色問題，還可以達到瘦身的目的。但要提醒的是，不要隨便增加運動的時間，因為這樣不利於下午的工作。
中午運動註意事項
1、運動不能在飯後立即進行
人們都說中午吃完飯後應該休息壹段時間再做其他事情，而運動也是如此。因此，中午運動不能在飯後立即進行，所以午飯後，需要休息半個小時才能進行壹些比較舒緩的運動。
2、運動不能太劇烈
由於下午還要投入到學習及工作中，如果想要利用中午的時間進行運動，建議運動時不要太過劇烈。必須是舒緩的，不妨選擇遊泳、快走、瑜伽等運動。