劉些寧自制百香果檸檬汁，其實能自己在家做的飲料非常的多，像蜜桃烏龍馬蹄爽，獼猴果綠鹹檸七，荔枝QQ烏龍茶凍，波霸奶茶，烏龍瑪奇朵，奧利奧雪頂美式，臟臟奶茶，楊枝甘露等網紅飲品，都是能自己在家做的。
壹、罐裝飲料的危害1. 對人體腎臟、腸胃造成負擔：飲料中含有大量的礦物質、添加劑、色素、防腐劑等，這些物質進入人體後會給腎臟帶來負擔，同時也會增加患上結石的風險。
2. 增加患糖尿病的風險：盡管目前還並沒有證據表明食用過多的糖會增加患糖尿病的風險。但由於妳過多飲用了含糖量較高的飲料，留在妳身體內的熱量就會超標。熱量超過所需要的標準後，肥胖、糖尿病、三高也就接踵而至了。所以說直接導致糖尿病的原因是因為人體內熱量超標，而含糖飲料則扮演著催化劑的角色。
3. 對牙齒有害：碳酸飲料裏面有很多的碳酸成分，和壹些二氧化碳，人們在喝完碳酸飲料以後口腔內的二氧化碳含量增多，這會使得牙釉質裏面的鈣離子流失掉。
4. 導致骨質疏松：據資料顯示，常喝碳酸飲料的青少年骨折的風險將增高3倍。碳酸飲料中尤其是可樂，都含有磷酸。這種磷酸卻會影響骨骼生長及發育，同時引起鈣、磷比例失調。
5. 導致肥胖：普通飲料的含糖量約在10%左右，比如壹聽355毫升的碳酸飲料含糖量大約為40克，若每日攝入兩罐此類飲料，就有320千卡能量。連續三個月，就會比常人多攝入28800千卡能量，相當於增加脂肪4.1公斤。
二、飲料的健康喝法1、常飲新鮮果汁，不僅可以補充人體所需的各種維生素，而且還可以用來醫治某些常見病。但這裏所說的果汁飲料，不包括從商店裏買來的各種水果罐頭。罐頭中的果汁是經過高溫加工的，維生素大部分被破壞，還含有對人體無益的防腐劑，所以，它遠沒有新鮮果汁那樣富含營養。
2、新鮮蔬菜榨汁後，可與鮮果汁或其他鮮菜汁調和飲用，以減弱蔬菜特有的異味，並適應消費者不同口味的要求。要調酸可取檸檬汁、番茄汁，調甜可加蜂蜜、哈密瓜汁等。飲用鮮菜汁避免了傳統烹調方式對維生素的破壞，人們喝的實際上是濃縮的營養汁。家庭制作菜汁，盡量選用新鮮蔬菜，現做現用。制作時，要充分洗滌幹凈和去皮後再取汁。取汁的辦法是針對蔬菜的特點因物制宜，像番茄等果肉比較濃的可采用糖漬法。因為糖具有很強的滲透力，它能滲透到蔬菜的細胞內，使菜汁自動流出。對於壹些纖維比較硬的蔬菜，像芹菜、蘿蔔、胡蘿蔔等，要事先切碎後，再用布包起來擰攪。所謂的自制飲料，也就是用新鮮的水果等材料調和，味道並不比外面的罐裝飲料差，為了自己跟家人的健康，自制飲料也是不錯的選擇。