我們簡單的對昨天課程，做壹些回顧
第壹道防線，是身體的外圍屏障，由皮膚和所有的粘膜組織所構成，具有先天的防禦功能，人人都具備，包括我們的呼吸道粘膜、消化道粘膜，以及皮膚所特有的防禦功能！
第二道防線，由體液中的殺菌物質和吞噬細胞所構成，也屬於先天性免疫，正常情況下，人人都有！
第三道防線，由人體的免疫器官、免疫細胞所構成，也叫特異性免疫和後天性免疫！這裏再做壹些簡單的解釋，方便大家理解
當某壹類特殊的病原體進入人體後，會刺激我們的淋巴，淋巴細胞接觸到病原體表面的蛋白質特性，也叫做抗原，就會啟動專壹性免疫，從而生成抗體，抗體能夠讓病原體失去致病歷，更能夠清楚的標識敵人，讓吞噬細胞鎖定目標，為我們打贏戰鬥！
某壹類抗體，只會對某壹類的病毒細菌管用，如果病毒變異或者進化了，跟原來的結構不壹樣了，那麽原來生成的抗體對它就無效了！所以才叫做特異性免疫
那麽具體我們來講壹下，通過什麽方式，可以分別加強這三道免疫防線呢？
針對第壹道防線，就是完善皮膚功能和粘膜組織！
先說如何來完善皮膚的功能，皮膚是人體最大的器官，如果壹個人他的皮膚結構很完整，皮膚膜很健康，皮膚上的生態環境很好，沒有破損，那麽這個人的皮膚功能是很完整的，同時也說明這道免疫防線的作用很強！
但是如果妳的皮膚經常幹燥、發癢、有破損、細胞膜不夠健康、皮膚上有痘、有斑、有濕疹、有過敏等等…，那麽就代表妳的皮膚功能非常的不健康，隨時都給到了病原體入侵的機會！
那如何修復和加強皮膚功能能？
第壹，在妳的飲食當中，壹定多攝取壹些含優質蛋白質的食物，以及優質的油脂，比如雞蛋、各種豆類、魚類，優質的橄欖油、亞麻籽油、椰子油等等……
因為身體任何細胞核組織的原材料都是由蛋白質所構成，當組織受損，身體需要原材料進行修復，當然要增加蛋白質的攝取，增加皮膚細胞的數量，盡早的完善皮膚結構！
而油脂的油脂，是細胞膜、皮膚膜的主要原材料，沒有優質的脂肪，身體所有莫組織都不會完整和健康，膜組織不夠完整和健康，細菌病毒就很容易穿越皮膚，進入內部，引起壹些列的病變和傷害！
在蛋白質和優質脂肪確保的情況下，額外增加維生素A或者類胡蘿蔔素，以及維生素E，這類脂溶性營養素，可以更好的幫助脂肪吸收，還可以保護和強健膜組織！
另外，在皮膚的護理上面，壹定不要過度清潔，尤其是女士，要減少洗澡的頻率，尤其是盡量減少沐浴露的使用，昨天課程中已經講過原因了！
另外，每次洗澡後，或者在平時，養成壹個習慣，塗抹椰子油，油脂可以很好的保護皮膚結構，是壹道很好的屏障，善於利用
接下來講講粘膜組織，如果妳經常咳嗽，有慢性咽炎、鼻炎、支氣管炎、胃炎、腸炎、陰道炎、附件炎等等……，那說明妳的粘膜組織肯定不健康
粘膜組織不夠健康，細菌和病毒，就好很容易從口腔進入妳的呼吸道，進入消化道，然後進入血液，危害核心組織！
對粘膜組織的修復來說，最重要的材料是維生素A，蛋白質、優質脂肪！
優質脂肪可以潤滑我們的粘膜組織，避免粘膜細胞幹燥，粘膜細胞壹旦幹燥，就很容易產生死細胞，死細胞會給細菌病毒提供養分，幫助它們快速的繁殖，所以粘膜組織壹定要長期保持濕潤的狀態！
維生素A或者類胡蘿蔔素，是修復粘膜組織的原材料，並且可以幫助清理死細胞，疏通微血管，幫助營養的輸送！
如果妳的皮膚功和粘膜功能很健康，就相當於國家的邊境防禦很完善，壹般的敵軍是很難攻破的，即便不小心被攻破，邊境上的守衛和軍隊，也能及時的出動力量，盡快把敵人趕出去！只要稍加整頓和修復，很快又可以回到太平安全的狀態！
記下來說說如何加強第二道免疫防線
比如吃進食物，口腔唾液會分泌壹種溶菌酶，這種酶可以幫助消滅壹部分細菌，所以吃東西的時候，盡量細嚼慢咽，除了更好的幫助食物分解消化，也可以幫助消滅細菌！減輕胃腸道的負擔！
還有我們的胃粘膜所分泌的胃酸，除了把食物分解成食糜之外，胃酸還可以殺菌，如果胃酸分泌充足，很少有細菌會通過強烈的胃酸環境！
但是很多人胃酸分泌不足，消化水平差，所以總會有很多細菌病毒跑到胃部或者腸道發生感染！
還記得我以前講過的益生菌嗎？為什麽建議妳們空腹吃？因為益生菌也是細菌，但是屬於有益菌，空腹的時候胃酸還沒有分泌，所以有益菌可以安全的通過胃部到達腸道，直接調節腸道的菌種
但是紐崔萊的益生菌有特殊的專業技術來包裹，即便飯後食用，也能安全的通過胃病到達腸道，但是個人建議最好還是飯前空腹吃！
針對第二道防線的加強，特別要增加蛋白質、礦物質、維生素C、維生素B族、益生菌的攝取！
因為剛才所裏，身體所有的細胞，包括白細胞，吞噬細胞，都是有蛋白質構成，如果沒有蛋白質，吞噬細胞的數量不夠多，面對細菌病毒的入侵，應答反應不會迅速！
礦物質可以平衡血液、組織液的酸堿平衡，調節神經系統！
維生素B族在這道防線起著很重要的作用，因為很多物質、激素的分泌，都需要維生素B族的參與！
維生素C，可以直接進入血液循環和組織液當做，直接對抗細菌病毒，和蛋白質合成膠原組織，快速提升免疫力和作戰能力！
益生菌可以調節腸道的菌群，改善腸道的生態環境，提升免疫細胞的活性
第壹道防線和第二道防線，本就是先天的與生俱來的免疫防線，人人都具備的功能，只要滿足身體的需求，把所需要的材料補充完整，慢慢的，這兩道防線的力量就會加強！
至於第三道防線，主要是需要強化身體所有的免疫器官和免疫細胞！壹個人的體質是不是足夠好，主要就是看妳的第三道防線是否足夠強大！
如果妳的第三道防線很強大，那麽妳識別和鎖定外來病原體的能力就比壹般人強，身體會很快速的針對特殊的病原體指定出針對性的方案，然後很快產生抗體，快速解決它們！
針對第三道免疫防線，也是壹樣，需要充足的蛋白質、優質脂肪、維生素、礦物質、益生菌、多種維生素等等……
在特殊的時期，需要額外增加松果菊、大蒜素這類幫助快速增強免疫力的營養物質！
人體的這三大免疫防線如果妳懂得去做好支持，那麽妳的免疫力就會越來越好，對抗細菌病毒的能力就會越來越強，身體的修復和治愈率也會越來越快！當然妳的狀態和精神面貌自然也比壹般人好！
除了飲食營養的改善，還需要結合心態、睡眠、有益的活動，通過整體全面的健康規劃，來系統對支持！
這方面不細說了，妳們也懂！
給大家打個比方吧，就拿這次的新冠病毒來說，來勢洶洶，防不勝防，傳染性很高，只要近距離接觸，很容易就會中招
那為什麽易感人群，多為那些體弱的老年人呢？而且這部分人往往本身就有長時間的慢性疾病！
因為這部分人的免疫力很差，三道防線的防禦功能都很弱，因此遇到細菌，幾乎沒有抵抗的能力！身體的環境也非常適合病毒的繁殖，病毒就喜歡這類宿主！
年輕人和孩子為什麽相對不容易被感染，因為至少第壹道防線，第二道防線還算健康吧，新冠病毒主要通過呼吸道傳染
如果妳的呼吸道粘膜組織很健康，呼吸道中的纖毛很長，即便病毒通過呼吸道進入口腔，妳的身體會快速的把這類外來物質通過打噴嚏、咳嗽的方式清理出體外
讓病毒很難再深入體內
再比如還有壹部分人，他自己明明已經被感染的病毒，但是他自己全程沒有任何癥狀，但是他的確是病毒攜帶者，並且把病毒傳染給了身邊的人，結果身邊的人都感染了，自己相安無事
這類人，主要是第三道免疫防線比較強大，病毒雖然入侵到他的身體，但是他身體的應答反應很快，並且很快速的可以合成抗體，對付病毒！所以經過壹段時間，他就完全好了！
所以，壹場疫情，就可以考驗我們的免疫系統！
免疫力的提升，不是壹朝壹夕的事情，也不是我們看看官方報道，吃點VC，吃點蛋白粉就好了！
而是要系統的對人體，對營養與健康的關系，對疾病，有壹套系統的認知，懂得背後的原理和機制，然後多角度多方面的給到身體支持，為身體創造條件！
這些條件包括、均衡的日常飲食、必要的營養補充、樂觀的心態、規律的作息、時間的等待……
把所以對健康，對提升免疫力的事情都做起來，給身體全方面的加分，妳的免疫系統、修復能力、治愈能力、精神狀態，壹定會越來越好的！
通過此次疫情，也讓更多的人明白了，擁有壹個強大的免疫系統，是多麽的重要，也是未來非常重要的核心競爭力，希望每壹個人都能有這方面的意識，從現在開始，懂得規劃健康、改善飲食，善待身體！
病毒和人類都在不斷的進化，可是國民的身體素質在不斷下降，從老人到孩子都是壹樣！但是病毒的進化可是非常快速的，如果我們沒有及時的做出糾正和改善，那麽在未來，同樣的悲劇就會不斷上演！
所以，作為父母，我們要以身作則的管理好自己的健康，讓我們的孩子在壹個健康的氛圍中茁壯成長，從小教育孩子正確的健康觀念，這是我們送給孩子最大的財富和保障！
好了，關於三大免疫防線的課程就講到這裏，有什麽不明白，課堂裏交流和咨詢，結束