1.參加儀式。追悼會、葬禮和其他傳統儀式可以幫助人們度過最初的幾天，並紀念死去的人。置身於同樣是追悼死者的其他親友中會讓妳感到安慰。
2.讓妳的情緒表達出來，釋放出來。如果妳感覺自己在哭，不要停止自己的哭泣。不要擔心聽特殊的歌曲或做某些事情是痛苦的，因為它會讓妳回想起妳失去的那個人。有這種感覺是很自然的。過了壹段時間，它就不再那麽痛苦了。要知道，隨著時間的推移，妳會感覺更好。
3.當妳可以承受的時候談論它。有些人認為講述他們失去的故事或者談論他們的感受是很有幫助的。但有時壹個人不願意談論失去，這也沒關系。沒有人應該感到壓力而必須表達什麽。
即使妳不想說話，也得想辦法表達妳的情緒和想法。開始寫日記，記錄妳失去的那個人的記憶，以及妳失去後的感覺。或者為妳所愛的人寫首歌、詩或頌詞。妳可以私下做這件事，也可以和別人分享。
4.保存記憶。比如為那些因種植樹木或花園而死去的人建立紀念碑或寫悼詞，或以合適的方式紀念這個人，比如參加慈善長跑或步行。
制作壹個記憶盒或文件夾，以紀念已經死亡的人。包括紀念品，照片，語錄，或者妳選擇的任何東西。如果妳想要，給這個人寫封信。在信裏，盡可能表達妳深切的感受，非常想對逝者說的事情，或者感謝妳所愛的人成為妳生活的壹部分。
當深愛的人死去時，有5個方法來緩解自己的悲傷
5.加入壹個支持小組。如果妳認為有興趣去參加壹個悲傷支持小組，問問家長、學校輔導員或者宗教領袖如何找到壹個。妳不必獨自面對妳的感覺或痛苦。