2、正餐或宵夜:燕麥片是低GI食物。雖然是碳水化合物，但不會輕易轉化為脂肪。即使妳很晚才吃晚餐，即使是作為宵夜，妳也不應該擔心它會讓妳發胖。
3.熟燕麥片的營養比煮好的燕麥片好，其中需要煮很長時間的燕麥片最好。目前，超市裏最受歡迎的是所謂的速溶“營養麥片”。其實根本不能算作“燕麥家族”的壹員。因為燕麥成分很少，但是糖、奶精等添加劑很多，不僅增加了額外的熱量，而且對身體也不好。最好少吃。
2燕麥片不適合任何人吃1。燕麥是粗糧，富含膳食纖維和維生素B，有利於促進體內脂肪代謝。適當食用有利於降血脂，促進腸道蠕動。對緩解便秘有好處。但是對於腸胃不好的人，盡量少吃。多吃燕麥片對胃有刺激，容易引起腹脹、消化不良等問題，對胃不好。如果是嚴重的胃潰瘍或者胃出血，就不應該吃燕麥片，因為它是壹種粗糙的食物。
2.脹氣的人如果妳是壹個腹部或胃部容易脹氣的人，那就不要吃燕麥片，因為燕麥片會讓妳脹氣的可能性更大。
3燕麥片能放多久？如果是在超市買的正規廠家的燕麥片，壹般會在瓶子上標註保質期，大部分是18個月。如果是買回來後打開的，最好在打開後的三個月內食用。打開後放置太久容易氧化。