空氣質量汙染確實是跑步中最嚴重的問題。所以我們經常可以看到壹些跑者在外出跑步的時候戴著口罩。但是帶口罩慢跑會對呼吸產生不好的影響，相當於有氧耐力訓練。戴口罩跑步可能會出現缺氧、頭暈等癥狀。所以即使想帶著口罩跑步，也不能長時間高強度跑步。盡量選擇淺色的口罩。最後要提醒大家的是，室內運動，比如力量訓練、遊泳，不僅可以鍛煉身體，還有助於提高跑步水平。
跑步作為壹項有氧運動，有很多特點。跑步時，呼吸儲備能力開始運作，加速呼吸，增加通氣量。此時，人體的需氧量和肺活量顯著增加，從而鍛煉了心肺功能，使其更加強壯。當妳運動時，換氣次數是平時的20-25倍，但當妳戴上口罩時，妳的氧代謝和耗氧量會比平時高很多，也就是說，訓練有壹定的強度:如果平時不適應，會增加運動的風險，尤其是運動和心血管疾病的風險。長時間帶著口罩跑步可能會導致呼吸困難，影響心肺功能，甚至導致缺氧、頭暈等癥狀。
壹個有趣的現象是，帶口罩跑步的呼吸頻率並沒有明顯增加，但可能會降低。這是因為口罩的特殊材料會增加呼吸阻力。頻率越快，呼吸越困難，呼吸效率越低。跑步的時候盡量不要戴口罩，因為妳的呼吸會不足，會讓妳感到頭暈乏力，這也是妳戴口罩的原因。