當前位置:名人名言大全網 - 傷感說說 - 以前覺得自己很快樂,有很多優點,但是後來換了壹個環境變得自私自利也不快樂了。我該怎麽辦?

以前覺得自己很快樂,有很多優點,但是後來換了壹個環境變得自私自利也不快樂了。我該怎麽辦?

壹項研究表明,分手後如果把某件事情看得非忘記不可,那麽可能適得其反,讓我們每提醒自己忘壹次也就是在提醒自己無意中記壹次,卻記得更牢,這就是“白熊效應”,又稱反彈效應。下面小編就來給大家說說白熊效應這種心理知識,想了解的不妨看看。▲什麽是白熊效應“白熊效應”又稱反彈效應,研究試驗中參與者嘗試不要想象壹只白色的熊,結果人們的思維出現強烈反彈,大家很快在腦海中浮現出壹只白熊的形象。當我們刻意轉移註意力時,思維也開始出現無意識的“自主監視”行為,監視自己是否還在想不應該想的事情,使我們無法從根本上放棄對事情的關註。要想真正忘掉壹件事,最好的辦法是順其自然。不要把某件事情看得非忘記不可,好好把註意力放到自己日常應該開展的生活、工作中,時間久了自然會淡忘。我們只能努力記憶,淡忘只能順應自然,這就是思維的規律。就像失戀的人努力想忘記傷了自己的戀人,結果發現對方的形象在腦中愈加清晰,內心苦不堪言;失眠的人努力讓自己不要想事情,結果更加興奮,大腦亂糟糟,沒有睡意。這種現象也可以用“白熊效應”來解釋。————————如何克服白熊效應1、調動妳的快樂情感記憶研究表明,人們可以通過回憶積極的記憶擠掉痛苦負面記憶。很多時候要讓人忘記曾經的傷痛太難,但可以通過如果調動人的快樂的情感記憶來淡化傷痛。在壹個輕松開心的環境中,把自己曾經快樂幸福的記憶調動起來,讓那些美好的感覺充斥在妳的內心,也平靜妳的內心。另壹方面,“想好事,好事降臨,想壞事,壞事敲門。”學會用正面化的思維去思考問題。當妳改變對事物和其他人的看法時,事物和其他人對他來說就會發生改變。2、停止理性思考,只是覺察面對想忘掉的記憶,重點不在於如何忘記或者阻止抗拒,而在於妳是否有正面接受的態度。會意識到自己的情緒狀態,能意識到那些記憶又在讓妳感到痛苦。如果妳意識到自己目前正處於回憶痛苦的狀態,那麽不要幹涉它,不要用妳的理智去它,不要去探究原因,只是看著它在妳的腦海來去,最後自動消失。3、保持開放性對待消極情緒保持開放性要比把它擋在門外要更健康。當妳意識到自己的情緒開始處於負面狀態,妳就開始觀照它。在此過程中保持覺知和清醒,當情緒出現是,不要抗拒,讓它出現,觀看它,不要用理性去。這是壹個心“靜”的辦法。只有先平靜了自己,讓問題凝固下來,不在打擾我們,我們才有空間冷靜的思考解決問題的方案。這是壹種覺知力,它是壹種技能不是天生的,所以需要學習和實踐。當有壹天,妳能夠輕松把過往作為笑談,妳就真正的“忘記”了。