以前覺得自己很快樂，有很多優點，但是後來換了壹個環境變得自私自利也不快樂了。我該怎麽辦？

壹項研究表明，分手後如果把某件事情看得非忘記不可，那麽可能適得其反，讓我們每提醒自己忘壹次也就是在提醒自己無意中記壹次，卻記得更牢，這就是“白熊效應”，又稱反彈效應。下面小編就來給大家說說白熊效應這種心理知識，想了解的不妨看看。▲什麽是白熊效應“白熊效應”又稱反彈效應，研究試驗中參與者嘗試不要想象壹只白色的熊，結果人們的思維出現強烈反彈，大家很快在腦海中浮現出壹只白熊的形象。當我們刻意轉移註意力時，思維也開始出現無意識的“自主監視”行為，監視自己是否還在想不應該想的事情，使我們無法從根本上放棄對事情的關註。要想真正忘掉壹件事，最好的辦法是順其自然。不要把某件事情看得非忘記不可，好好把註意力放到自己日常應該開展的生活、工作中，時間久了自然會淡忘。我們只能努力記憶，淡忘只能順應自然，這就是思維的規律。就像失戀的人努力想忘記傷了自己的戀人，結果發現對方的形象在腦中愈加清晰，內心苦不堪言；失眠的人努力讓自己不要想事情，結果更加興奮，大腦亂糟糟，沒有睡意。這種現象也可以用“白熊效應”來解釋。————————如何克服白熊效應1、調動妳的快樂情感記憶研究表明，人們可以通過回憶積極的記憶擠掉痛苦負面記憶。很多時候要讓人忘記曾經的傷痛太難，但可以通過如果調動人的快樂的情感記憶來淡化傷痛。在壹個輕松開心的環境中，把自己曾經快樂幸福的記憶調動起來，讓那些美好的感覺充斥在妳的內心，也平靜妳的內心。另壹方面，“想好事，好事降臨，想壞事，壞事敲門。”學會用正面化的思維去思考問題。當妳改變對事物和其他人的看法時，事物和其他人對他來說就會發生改變。2、停止理性思考，只是覺察面對想忘掉的記憶，重點不在於如何忘記或者阻止抗拒，而在於妳是否有正面接受的態度。會意識到自己的情緒狀態，能意識到那些記憶又在讓妳感到痛苦。如果妳意識到自己目前正處於回憶痛苦的狀態，那麽不要幹涉它，不要用妳的理智去它，不要去探究原因，只是看著它在妳的腦海來去，最後自動消失。3、保持開放性對待消極情緒保持開放性要比把它擋在門外要更健康。當妳意識到自己的情緒開始處於負面狀態，妳就開始觀照它。在此過程中保持覺知和清醒，當情緒出現是，不要抗拒，讓它出現，觀看它，不要用理性去。這是壹個心“靜”的辦法。只有先平靜了自己，讓問題凝固下來，不在打擾我們，我們才有空間冷靜的思考解決問題的方案。這是壹種覺知力，它是壹種技能不是天生的，所以需要學習和實踐。當有壹天，妳能夠輕松把過往作為笑談，妳就真正的“忘記”了。