我沒有時間每天鍛煉。我很喜歡馮的昏昏沈沈炒韭菜。

劇烈運動時和運動後不要大量飲水，飯後不要運動，不要在不合適的地方運動，心情不好的時候不要運動，選擇最佳的運動量，劇烈運動後不要馬上坐在地上休息，不要馬上洗澡。長期沒有參加劇烈體育鍛煉的人，要遵循循序漸進的方法，才能達到有效的鍛煉目的。

第壹:補充出汗丟失的水分和電解質。

第二:補充運動中消耗的肝糖

第三:修復受傷的肌肉和組織。