2.腸道的重點是保證腸道的通暢，維持正常菌群。多吃富含膳食纖維的食物，如新鮮水果和蔬菜。紅薯是膳食纖維的良好來源。科學安排壹天的時間，早上6點到8點是腸道活動最活躍的時間，最好不要錯過！菌群的日常方法是喝酸奶。酸奶最好選擇距離近的廠家，最好低溫保存。
3.上火可分為實火和虛火。實火的表現很明顯，比如大便幹結，但是很少有人有實火。真火的解決辦法是用東西降火。可以嘗試在食物中帶壹些苦味的食物和清淡的食物。如果是虛火(80%的情況)，越是降火越明顯。有壹種虛火叫虛火浮上來，就是頭暈，口腔潰瘍等。辦法就是引下面的火。正常的生活方式應該是頭冷腳熱，也就是頭冷腳熱。本該在下面的熱度跑到了上面，也就是虛火浮了上來。通常，妳可以在湯裏放壹些胡椒。辣椒溫腎，所以可以把火引向腎臟，對身體有好處。也可以試試中藥“細辛”，研成粉末，蘸上香油，晚上睡覺的時候敷在腳下的湧泉穴上，可以把熱量引到腳上。另外，如果妳平時吃的柿子上的白霜是口腔潰瘍，塗在潰瘍處也有幫助。