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2020澳門國際馬拉松核酸檢測及地點

澳門馬拉松早12月份舉辦,但是在參加馬拉松的人員是需要進行核酸檢測的,不過要註意,檢測日期和地址,要參與這壹次比賽首先看壹下相關要求等信息,在去參加這壹次的比賽。

比賽檢測事項

由澳門體育局及澳門田徑總會主辦的“2020銀河娛樂澳門國際馬拉松”將於12月6日舉行。體育局24日上午公布參賽者核酸檢測安排,參賽者須於賽事舉行前進行壹次性新型冠狀病毒核酸測試,檢測費用無需繳交。

自新型冠狀病毒肺炎疫情開始以來,特區政府於不同階段采取了壹系列的防疫措施,並取得了成效。在防疫常態化下,特區政府將堅守“外防輸入、內防反彈”的防疫策略。在籌組過程中,賽事組委會壹直密切留意疫情發展,並與衛生局保持溝通,同時按照其建議及指引進行部署及采取相應措施,以確保賽事能在安全的情況下進行。

根據衛生局的防疫指引,參賽者須於賽事舉行前進行壹次性新型冠狀病毒核酸測試。為此,賽事組委會經與衛生局協調,現就參賽者進行賽前核酸測試作出安排:

1、檢測日期

2020年11月30日至12月4日;

2、檢測地點及時間

北安客運碼頭10:00至19:00,綜藝館09:00至18:00;

3、所需材料

參賽者必須按預約時間攜帶賽事報名收據及報名時使用的身份證明文件前往進行檢測,而相關檢測費用無需繳交。非澳門居民參賽者如非使用護照進行報名,如:外地雇員身份認別證,則請於前往檢測時壹同攜帶護照。

澳門馬拉松比賽線路圖

(全馬)

(半馬)

(迷妳馬)

澳門馬拉松日程表

怎麽跑

0-9公裏

剛開始這段路程最難控制,可能因為人群太過擁擠,或情緒波動太大等。

如果比賽中不是很著急,盡量去關註自己的步伐,忽略那些從身邊超過去的人。還有,不要總是盯著GPS手表,因為步數的迅速增長會讓人心慌,只要回想自己的訓練表現,然後跟著感覺跑就好。

9-25公裏

此時妳要找到自己的位置,然後按計劃步速跑步,盡可能地保持穩定和持續。這段時間可以用來享受路旁風光,和支持者打招呼,輕松的享受這段路程。

如果想跑得更快,建議每30到40分鐘補充些能量膠,讓碳水始終處於高峰值。

25-35公裏

進入25到30公裏這段,盡管已經開始感到疲倦,壹般還是能夠保持穩定的步速。如果妳正在按照既定步速前進,並且感覺這種狀態可以保持到沖刺期,切記千萬不要隨便加速,保持步速——這是妳唯壹要做的事情。

如果妳覺得自己狀態非常好,想多激發壹下自己的潛能,可以稍稍提速,但這改變越小越好。要知道,壹旦超過可承受範圍,很難恢復原有狀態。

這時候,胃部可能因緊張或勞累而不想工作,看到能量膠和飲料就惡心,但是記住,還是要按照計劃補充能量,即使只吃壹小口。

35公裏至終點

恭喜妳,已經非常接近終點了。妳的身體越發沈重,全靠大腦指令勉強保持機械前進。盡管非常痛苦,但還是要把所有精力都集中起來,放到跑步本身上,用積極的心理暗示激助自己不斷前進。

在最後沖刺階段,那些在訓練時非常有效的暗示可能會失去作用,因為妳的疲勞和情緒都已經達到了爆發的臨界點。所以,要抓住壹切可以讓自己重燃鬥誌的火花。