跆拳道的三七步動作要領，跆拳道是目前比較熱的拳法，三七步動作是跆拳道步法中非常重要的壹步。學習跆拳道的三七步動作要領並不容易。以下為大家分享。
跆拳道三七步動作要領1跆拳道三七步中擋準備動作。全身放松。用雙拳推。
輕輕擡起右膝至半肩寬，右腳與地面保持平衡，距離地面約兩厘米，左膝輕輕彎曲，重心降低，左拳向右肩靠攏，即向右45度，拳心向下。同時右拳也向左肘上方收，拳心向下。
右腳向後邁至第37步，重心後移，腰部發力，右手快速向後拉，快速擋左中臂。力集中在前臂的內壁臂上。前臂會在就位的瞬間旋轉。
左前臂應該是直立的，而不是平的。
左小臂要從上往下壹直擋到肩膀，小臂不能向上或水平擋。
街區到肩膀的高度。
左手被擋時，雙手交叉時右手在左手肘部。相反，左手在上面。
右手可以越過他的左肩線。
用前臂內側阻擋。右肩向後。
需要註意的事項
在跆拳道練習中，了解和熟悉人體的關鍵部位，再加上準確有力的打擊技術，可以在實戰中有效制服對手。而且在攻擊對手的同時，也要保護好自己的要害部位，防止被對手攻擊。
跆拳道三七步動作要領2所謂三七步，就是前三後七的站法，將重量的30%放在前腳，70%放在後腳。
雙腳前後呈L形，前腳指向正前方，後腳指向90度，後腳腳跟與前腳大腳趾延長線垂直。
後腳跟比前腳延長線略長，留壹點距離。
接下來就是主要修正兩腳之間的距離。前腳腳尖到後腳腳跟的距離應該是壹個半肩寬。我們教練直覺告訴我們躺在地上量人。根據測得的距離，大家普遍的感覺是步伐比預想的要小。其實這是對的。站得太開不方便移動重心。尤其是——妳可以踢它，感受它。用適合三七步的前腿向前踢，踢出去再落地。和大距離相比，來回移動的速度和使用的強度會有所不同。妳能感覺到嗎？
三七步適合的技術有前後單手刀，中間雙手刀，前臂擋，單臂外擋，或者前腿踢後腿擺等等，以及實際的準備姿勢。
三七步是非常實用的超基礎的壹步。剛開始學跆拳道的孩子，要仔細感受這壹步。學長們，如果對三月三十七步有什麽指正，請給我提意見，或者多講講它的用法和註意事項。
跆拳道的主要特征
第壹，以腿、拳、腳為主。
由於比賽的需要、規則的限制以及跆拳道進攻方式的特點，跆拳道以腿部進攻為主。據統計，在跆拳道技術中，腿法技術約占總技術的70%。腿攻無論是攻擊範圍還是攻擊強度都遠超拳攻，而拳招壹般以防守和格擋為主。
二、動作追求速度、力度、效果，以破發為手段，考驗技巧。
跆拳道不講究炫耀，所有動作都以武術為中心，要求速度快，力量大，擊打效果好。在技巧的檢測中，破發力是檢驗的手段。就是分別用拳頭和腳去破板，以破板的粗細來判斷技巧。
第三，強調呼吸，發出聲音。
在跆拳道的練習中，要求在氣勢上給人壹種威嚴感，練習者往往用洪亮而有威懾力的聲音來顯示自己的力量。根據日本的研究資料，人在無負荷工作時，10%的肌肉會因發聲而使收縮速度提高9%，有負荷工作時可提高14%。
這就是為什麽運動員在比賽時會大聲喊叫。在發出聲音的同時停止呼吸，可以減少人體內部阻力，提高動作速度，註意力集中，使動作發揮更大的力量。
第四，要剛性，方法要簡潔。
受跆拳道精神的影響，運動員在比賽中多以直打、接觸防守、躲閃技巧為主。攻擊都是直線連續攻擊，用連貫快速的腳組合打擊對手。防守多采用攔網技術，或者采用以攻代攻，以攻代防的技術。
五、禮有始有終，內外皆然。
跆拳道練習者在任何場合總是以禮相待。修行活動要以禮為始，以禮為終，養成謙虛、友善、忍耐的作風，在道德修養上不斷提升自己。
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1，前踢抱靶法
持靶者用手背握住靶柄前端，靶面水平，齊腰高或略高。踢腿時，他用右腳背踢靶心位置。前踢技術正確，踢位有力。在踢的壹瞬間，目標的兩側會相互碰撞，產生清脆的“咕咚”聲。
2、橫踢目標保持法
靶托持靶柄前端，靶面與水平面成45 -90度夾角，置於體肋前方15-30 cm處。靶子兩側分別指向左斜下方和右斜上方(踢對方時相反)，靶子前緣在前斜上方，整個靶子位於人體前方。
水平踢分為中段和上段。中段在腹部和胸部之間，上段是頭部的高度。踢腿時，用右腳背擊中靶心，發出清脆的“啪嗒”聲。
3、劈靶握法
保持目標有兩種方法。壹種是靶托握著靶柄前端，靶體與地面平行，靶面略斜上方，與頭部同高放置。另壹種握法是靶柄指向上方，靶前緣在下方，靶面與地面垂直或略向前方傾斜15-45度。劈砍時靶與頭同高，用腳掌擊打腳靶發出清脆的“喀嚓”聲。
4.後踢目標保持法
①單手目標。持靶者微微向前弓步，握住靶柄中部，靶柄和靶前緣垂直於地面，同時貼在手臂上，靶面正對著靶踢手，靶位於持靶者側面。
②雙手靶。壹、持靶者各壹只手，兩手平行伸展，兩靶心交叉貼緊，目標位於持靶者胸部下方、髖關節上方。
(3)兩靶貼緊後，靶柄相互垂直。把它放在拿著靶子的人旁邊。
5.雙飛目標保持方法
持靶者左右手持靶，持靶柄前端，靶柄與水平面成15-45°角。前面的手足目標放在腹部，後面的手足目標放在胸部10 cm處。持靶人的手可以放在中線位置，兩個靶的前緣相互斜上方，形成十字形。
6.推踢目標保持法
踢腿抱靶法類似於後踢，練習者也可以選擇自己喜歡的踢法進行練習。
7、旋風踢握靶法
持靶者左手右手各持壹個靶，將兩個靶平行向前伸展。兩個靶標的靶標中心相對，靶標手柄呈30 -45度角交叉，靶標之間的距離為10-25 cm。練習旋風踢時，如果技術動作準確有力，兩個腳靶就會相互碰撞，發出“啪嗒”的清脆聲音。
8、下旋踢靶握法
下旋踢有兩種握靶方式，壹種是單手握靶，另壹種是雙手握靶。靶座前後站立，壹手持靶，持靶柄前端，靶柄垂直於水平面，靶面向外略傾斜10-15度，靶位於靶座前方。
雙手持靶時，握住靶柄前端，兩靶柄垂直於水平面，兩靶面向左右方向。兩個目標之間的距離約為15厘米。當在與踢球者頭部相同的高度踢向目標時，他用腳擊中靶心位置，發出清脆的“劈啪”聲。
9、直拳握靶法
直拳握靶方式與後踢相似。壹個靶子雙手拿著，另壹個靶子垂直舉在地上，貼在手臂上。然後，將兩個目標相互交叉重疊，放在後手前臂處。持靶高度在訓練者臀部以上，肩部以下。用拳擊打目標中心，會產生清脆的“劈裏啪啦”聲，穿透目標表面。
跆拳道的三個步驟跆拳道的三個基本步驟
1，預備姿勢中雙腳之間的距離:
雙腳分開與肩同寬，手臂垂直於側面。將左腳或右腳放在另壹只腳的前面，雙腳前後分開壹步站立，使身體相向，同時雙手半握拳，雙肩下沈，肘部自然彎曲。重心落在兩腳之間，膝蓋微彎，眼鏡直視對方面部，下巴微收。
2、上壹步中兩腳之間的距離:
站在右架上，右腳向前邁，成為左架。反之亦然。常用於迫使對方後退，或者引誘對方進攻，而當對方使用前壹步時，可以立即使用進攻技術攻擊對方。
3、後退後兩腳之間的距離:
站在右架上，左腳退後成為左架，反之亦然。經常在對手使用前橫踢的時候使用。當對方準備繼續進攻時，可以用前腿的側踢或鞭腿或劈腿來阻擋對方。
4、起跳前兩腳之間的距離:
站在右架上，雙腳同時向前跳躍，保持右架準備好，反之亦然。它經常被用來快速接近對手以使用進攻動作，如交叉踢腿或劈腿。
5.後退壹步時兩腳之間的距離:
站在右架上，雙腳同時後退，保持右架準備好，反之亦然。經常在對手進攻，需要快速拉開與對手距離的時候使用。