許多人開始跑步是因為他們想減肥。跑步真的是最好的減肥方式。跑步比其他運動每分鐘燃燒更多的卡路裏。
2.防止妳的骨骼和肌肉退化。
我們的骨骼與妳的身體需求相協調。長時間坐在顯示器前，讓我們的骨骼越來越脆弱。
而且長期有規律的鍛煉可以保持骨骼健康。更進壹步，是為了防止我們的身體更快衰老。
定期的高強度運動，如跑步，已被證明可以促進人體激素的增長，這是名人不斷註射的看起來更年輕的藥物。
對抗疾病
跑步可以降低中風和乳腺癌的風險。對於那些容易引發或已經處於早期的骨質疏松、糖尿病、高血壓患者，經常跑步已經成為醫生的建議。
4.保持和提高整體身體水平。
跑步是人們能參加的最好的運動。它可以提高膽固醇，降低血栓的風險，並鍛煉妳50%經常閑置的肺。跑步還可以通過增加淋巴細胞來增強免疫力。
5.讓妳更加自信。
慢跑和其他單人運動壹樣，可以增強妳的自信心。跑步讓妳不斷嘗試。
讓妳變得更強大，更自信。他讓妳真正跨越壹座山峰，跨越壹個障礙。當妳意識到妳的身體更強壯、更有用時，妳會感到有力量和自由。對於通過跑步成功減肥，獲得理想身材的跑者來說，自信是壹筆寶貴的財富。
6.放松自己，緩解壓力。
慢跑可以轉移妳的註意力。沐浴在路邊的風景中，壹定會讓妳的煩惱煙消雲散。長跑適合那些處於壹堆頭痛和惱人的煩惱中的人。在兩個小時的長跑中，還有比理清思緒、放松神經更好的主意嗎？如果此時妳感到極度沮喪，為什麽不趕緊跑起來，那樣妳的心情就會好起來。
7.著名的“跑者巔峰體驗”
包括釋放壓力，慢跑已被證明可以改善妳的心態。跑步，尤其是戶外和旅行，會從體內釋放出壹種物質，讓妳感到快樂或幸福。跑步多年來壹直被用於治療臨床抑郁癥、成癮性等。壓力少了，抑郁少了，疲勞少了，迷茫少了，經過壹段時間的規律跑步，病人很快就改變了。跑步給了他們壹個關註的對象，讓他們看到除了消極的狀態和沈迷的事務之外，還有壹些美好的東西。
8.鍛煉妳的思維。
跑步對妳的大腦和身體都有好處。通過克服跑步中的壹系列障礙，妳學會了專註和決心。在經歷了那些妳差點放棄的長跑或者其他項目後，妳會發現，跑步時意誌和體質的強大，讓妳在其他方面也有了同樣的專註和決心。
9.增強合作精神。
也是非常值得的福利。這個好處可能會讓很多人大吃壹驚，因為人們認為跑步是得不到這個好處的，只是因為跑步是單人運動。但是跑步有時確實需要合作。旅行和跑步，尤其是在路況不好的地方，需要很大的合作意識。這些道路經常會有壹些障礙物，比如石頭和灌木，這使得跑步很困難。
10.隨時隨地，簡單。
足不出戶就能體驗運動的樂趣。