單側腰肌勞損
蹺二郎腿時,我們的脊柱是彎曲的,身體的壹側會被動拉長,產生“單側腰肌勞損”。時間長了,腰疼可能會來找妳。如果平時不經意間腰酸背痛,可以想想自己是否有長期蹺二郎腿的習慣。
小腿外翻
這是我真實的經歷和教訓。我之前的腿很直,超級細。上壹份工作就是蹺二郎腿的習慣,懶了,不運動了。有壹天突然發現小腿外翻了,超級醜。後來做了半年瑜伽才恢復。太可怕了。小腿不好看連裙子都穿不了。
脊柱側凸
長時間蹺二郎腿容易造成脊柱側彎,因為蹺二郎腿時,兩側受力不均,所以脊柱左右兩側受力也不相等,會被動導致脊柱左右軟組織受力不平衡,久而久之就會導致脊柱側彎。主要是痛苦。當時明顯感覺到壹側腰疼。後來糾正了坐姿,熱敷拔罐壹段時間就好了。
腿部靜脈曲張或血栓栓塞
相信“蹺二郎腿”的人都知道,如果壹直保持這個姿勢,用不了多久,當我們想放下腿的時候,就會發現腿上的疼痛和麻木。其實這是因為在“蹺二郎腿”的過程中,我們腿部的血液循環受阻,甚至會導致腿部靜脈曲張或者血栓栓塞。
性生理疾病
“蹺二郎腿”,無論男女,久而久之都會導致壹些身體上的疾病。女性“蹺二郎腿”,會造成私處散熱和呼吸困難的問題,尤其是細菌的繁殖,最終導致婦科疾病。
蹺二郎腿的危害上面說了,下面就來說說什麽樣的坐姿對身體好。
第65438步+0:坐著的時候大膽的打開雙腳。
其實只要把腿叉開,就可以解決大部分坐姿錯誤的問題。伸腿的幅度不能太小。請想象自己是古代壹位驍勇善戰的武將,左右叉開雙腿。
第二步:挺胸,慢慢把腰往前推,感覺腰微微向後折。
很多人不知道,從小學到大學校的“擡頭挺胸”,其實是壹種讓腰向後折的錯誤姿勢。丹田的正確坐姿介於“駝背”和“腰向後折”之間,所以在開始調整坐姿之前,請先挺胸,把腰往前推。
第三步:慢慢把背回到姿勢,感覺腹部開始發力的時候停下來,保持姿勢。
慢慢的把腰壹點壹點的往後放,過程中背部緊張的肌肉會逐漸放松,會有壹瞬間妳能感覺到腹部輕微的受力——這就是丹田裏的坐姿!
即使妳的身體已經開始出現上述癥狀,也不要驚慌。每天做壹些運動來矯正脊椎也是非常有益的。只要妳能堅決改掉蹺二郎腿,從生活中改掉這個壞習慣,身體就會慢慢恢復正常。