我經常感到疲勞和壓力，但實際上我什麽也沒做。但是我太累了，我不知道我想做什麽。
沒錯，這就是內耗，讓人身心俱疲。
我認為內耗主要有兩種。壹個是和自己關系中的內耗，壹個是和別人關系中的內耗。
而如果妳想擁有壹段輕松和諧的感情，那就是拒絕內耗。
先說第壹個，我們關系的內耗。通常，自我內耗表現為“自我判斷”，如自我否定、自我懷疑、自我排斥等。妳可能會因為某人的壹句話或壹個動作而感到深深的傷害，從而引發壹系列的心理活動，比如覺得自己不夠好，不被愛等等。
為什麽會有這樣的自摩擦？原因是妳的自我價值感低，習慣於把自己置於受害者模式。妳只關註自己的感受，所以看不到事物背後的真實表象。
舉個例子吧，請看下圖:
女生的內心戲是她喜歡的人不喜歡她，所以得出她不配被愛的結論？找個喜歡的人不值得？
親愛的，真的是這樣嗎？不是這樣的。
人生有三件事需要厘清，壹是自己的事，二是別人的事，三是上帝的事。
喜歡壹個人是我們自己的事，別人無法評判，別人喜不喜歡我們是別人的事，我們也無法幹涉。那麽，我們值得被愛嗎，被喜歡和別人有什麽關系？是否值得永遠，取決於妳如何看待自己。別人不喜歡妳，可能是因為不合群，或者相處方式不對，或者其他原因，我們只能盡力做好自己的事情。
最近有壹部熱播的電視劇《美好生活》，裏面有壹句很有意思的臺詞:“七彩佳緣是婚姻介紹所，不是愛情介紹。如果這東西能引進來，它就屬於上帝了。”
這也是智慧，告訴我們謀事在人，成事在天，各盡其責。
所以，如果妳想放松自我關系，妳就是在拒絕自我摩擦。
先說第二種與人關系的內耗。
在我們的日常生活中，經常會聽到我是為了妳好，而妳並沒有那麽好...父母對孩子這麽說，老師對學生這麽說，最常見的是妻子對丈夫這麽說。
但是當我們說這些話的時候，我們意識到我們真正的感受了嗎？我們其實是以愛的名義在逼迫別人。我覺得我畢竟是為妳好，所以我能做到，對方應該不會反對我。反對是對我最大的批評，我的善意沒有得到很好的回報。
但是我們忘了，人性是不喜歡被強迫的，所以會自然而然的反抗。當我們被抵制時，我們感到被無情地傷害。妳想想，我明明是為妳好，妳還不領情。最後，妳不開心，別人也會不開心。於是妳和別人關系中的內耗就產生了。
正如我們上面提到的，人生有三件事。別人的事妳不去管，誰需要誰就換。如果妳想有壹段輕松的關系，妳必須清楚地攜帶它。
所以，想要讓生活更輕松，首先要有覺察，然後拒絕內耗，最後，誰需要誰改變。