1.大米是我們大多數人的主食。當然，饅頭和面條也是我們國家的主食。大米含有多種營養成分，其中很多是人體必需的，高達90%。大米的主要成分是碳水化合物，還含有氨基酸、大米蛋白和維生素B族。米飯也是高熱量食物。晚餐盡量不要吃太多米飯。
2.大米的好吃程度取決於大米的種類。大家都知道東北大米好吃，東北大米屬於粳米，南方種植的大米大部分是秈米。用這種米煮的飯沒有米香味。我覺得最難吃的是糙米。嘴裏全是渣滓。但是糙米的營養是最全面的，吃壹定量的糙米不會升高血糖。適合糖尿病患者。
3.我在等下壹個月的時候，有的大齡產婦有妊娠糖尿病，而且很嚴重，所以每頓飯的主食控制在150克左右，糙米都吃。如果在家煮飯，可以在粳米中加入壹點糙米，這樣會讓米飯營養更均衡。如果妳是健康人，就不要加太多，因為味道真的不好。
4.蔬菜這個詞包含了幾乎所有可食用的植物成分。蔬菜含有豐富的維生素，包括碳水化合物，所以不吃米飯吃蔬菜也可以補充碳水化合物，不會造成營養失衡。當然，前提是妳不能做太多的運動，只是漂亮的呆在那裏。壹個月減肥可能不多，但是吃蔬菜不吃米飯可以控制體重。
5.減肥和妳吃的食物量有關，和妳吃的食物種類無關。妳每天都吃肉，但是吃壹片肯定和吃壹碗不壹樣。把壹日三餐加宵夜改成壹日兩餐不加宵夜，或者把宵夜改成水果。而且每餐只吃7-8分飽，這樣即使不運動也能減肥。偶爾吃頓大餐也沒關系。